パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

不安感を無くすには…[パニック障害完治・改善]

今日も暖かい日でした。

天候は晴れ?曇り?

でも、昨日よりは寒く

感じましたね。

 

今日は買い物へ…

食料品は週に1度なので

何かと節約になっています。

コンビニでスイーツも

買いました!笑

 

そして…

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ローソンのアメージングチョコモ〜モ〜

も飲んでみました!

美味しかったです!

 

パニック障害になってから

不安な気持ちって、何かと

付きまといますよね。

別名『不安神経症』とも

言いますからね。

 

この不安な気持ちを

無くすには、どうしたら

良いのか?

それは、気にしない事!

でも、気にしない事が

できないから、悩みます。

 

私もひどい時は何かと

不安があって、行動が

出来ませんでした。

急に行動ができるようには

なりませんが、少しずつ

進めていくと、不安は

徐々に減ってきます。

 

前は不安で出来なかった事が

出来るようになったり

今、想像出来ない事が

出来るようになったり…

私も前は絶対無理だった事が

今は出来るようになっています。

自分でも驚いています。

 

1度にやろうとしないで

1歩ずつ進んで行くつもり

で、やるのが良いです。

 

リハビリって、本当に

苦しいし辛いけど、必ず

前進します。

 

はじめは無理せず

ちょっとした改善法を

毎日、コツコツ続けてみる

のが、おすすめです。

 

私もはじめは、腸を

温める事からスタート!

ブログを読んでいる方なら

ご存知の通り、不安で

外に出る事も出来ず、

ベランダに出る事も出来ず

そんな私が外でのリハビリ

なんて、無理でしたから…笑

 

腸を温める…

腸は健康のバロメーターです。

『腸活』と言う言葉も

ありますよね。

腸は、セロトニンの90%が

生成される場所!

セロトニンを生成する

SSRIのお薬を飲んでる方も

多いと思います。

そのくらい、セロトニンって

大切なんです。

精神疾患の人はセロトニン不足

になりがちです。

 

腸内環境を良くする事で

セロトニンも増えます。

私は腹巻とカイロで

低音やけどするくらい

温めてました。

 

そして、オリゴ糖を飲んだり。

バナナを毎日食べたり…

軽い運動をしたり…

便秘や下痢をしないような心がけ

も必要です。

 

腸内環境が乱れると

自律神経も乱れます。

 

まずは腸内環境を整える!

 

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