パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

引きこもりの人は、外に出るきっかけを作ると良いかも…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました!

洗濯も二回して

1階に干しきれず

2階にも干しました!

 

でも、午前中、胃が

いきなり激痛で、えっ?

という感じで…

胃が痛くなる事がないし

激痛に慣れてないので

びっくりでした(^^;;

痛くて動けず…

1人で激痛に耐えてました。

ストレスから来てるから

そのうちに治るかと思って…

今はすっかり治りしたけどね。

 

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今日の夜は久々にタピオカを。

好きなので嬉しい〜(≧∀≦)

 

4月に入ってだいぶ、暖かく

なってきましたよね。

ポカポカです!

今年は桜自粛で、見に行ってない(T . T)

コロナが行けない…

コロナで予定が潰れた方

たくさんいますよね。

イベントも延期や中止だし…

どこも閉まってるし…

つまらないなぁ。

 

パニック障害がひどい時は

外に出れず、引きこもってた

ので、その時、自粛になれば

何の問題もないけど

今は、外に出たいので

コロナはかなり迷惑…です。(T . T)

行きたい所も沢山あるのに。

 

引きこもってた頃は

外に出ると発作になるから

絶対に出たくないって

思ってました。

外に出たらすぐ、過呼吸

になりますからね。

だから、どこにも行けなくて

買い物も頼んだり

ネットでしたりしてました。

今、思うと、寂しかった

ですね。

 

周りが羨ましいと思ったし

外食もしたいと

思ったし、ドライブもしたいし

映画やショッピングだって

したい…

でも、外に出ると発作に

なるから、無理…

誰かと一緒でも、もちろん無理

でした。

あの時はかなり恐怖心ありましたね。

緊張と不安も…不調も。

だから、毎日、疲れました。

 

今はそれが、出来るようになり

行動範囲も広がりました。

私が外に出ようと決心した

きっかけは、スマホの機種変更

と免許更新でした。

当時の状況だと、行けるわけがない。

 

まず、家で出来る改善法から

はじめ、体調を整えてから

外に少しずつ出る練習を

家族としました。

 

本当に少しずつ距離を

広げました。家の周りの

散歩からです。

手足に汗はかくし

動悸、めまい、後から頭痛

は当たり前。

 

そして、機種変更に行くための

準備とイメージトレーニング。

 

免許の更新のための準備と

イメージトレーニングを。

 

イメージトレーニングは何度も

しました。もう、脳に焼き付け

ましたね。笑

 

おかげで、緊張、不安MAXでしたけど

2つとも克服できました。

 

やはり、行動に移すことが

大切ですね。

 

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