今日も晴天！
毎日、天気良くて
気持ち良いなぁ。
買い物行ったけど
ラーメンやパスタが
いつも、売り切れてる。
他のスーパーにはあるのかな？
パスタのソースまで少ない。
みんな、そんなに買い込んで
どうするのかな。
明日には緊急事態宣言でますね。
7都府県に。
スーパー、コンビニ、飲食店
道路、交通館の自粛はないから
生活はなんとか大丈夫だけど
気晴らしするにも、遊べない
楽しみがないのは、ストレス
ですよね。
イベントがやってないって
それも、嫌(^^;;
自粛要請は、2月下旬〜。
明日から1か月程度緊急事態宣言！
ゴールデンウィークも
緊急事態宣言中…
自粛限界でみんな
イライラしそうですね。
今年は色々やりたい事あったし
リハビリも色々したいし
外にも出たいので
ホント、コロナは迷惑です。
何もできないですよね。
もう、本当にイライラ…
パニック障害になると
ただでさえ、ストレス
溜まりやすいのに
コロナでさらに不安もあり
ストレスもあり…
悪化しないように
気をつけないとですね。
何か楽しみや
気晴らしになるもの
見つけないとですね。
人間の脳って洗脳しやすい
ので、毎日、ニュースで
不安なものを見れば
不安になってきます。
コロナのニュースで
怖い部分しかやってないと
不安になりますよね。
その洗脳しやすい脳を
もう少し、ポジティブに
考えて、使うと良いかも。
まず、不安なニュースは
消す！見ない！
楽しいメディアに変える。
ネットで楽しいYouTubeなど見る。
楽しい会話をする。
音楽を聴いてリラックスする。
美味しいもの食べる。
ネットショッピングする。
寝る！
など、色々あひます。
そして、パニック障害も
治ってるって言いながら
過ごすのも案外、効果
あります。
もう、自分が治ってるって
言ってるだけでも
脳がそれを新しい認知として
覚えるので、それなりの
行動を取るようになります。
不安だ、不調だって悩んでる
時は、ずっと、沈みがちです。
楽しい事も考えられないし
何も手につかない…
負のスパイラルにハマって
しまいます。
まずは音楽を聴いてリラックス！
吐く息を長ーくして、深呼吸！
ストレッチなどしても良いかも。
美味しい飲み物を入れて一息つけて
みてください。
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