今日は、曇りでした。
少し晴れ間もありましたが。
気温も急に下がり
4月並み…
このまま暑くなると
思いきや…
また寒くなり
夜は暖房してます…
今日はお出かけしてきましたが
3密は守りました！
真面目に自粛してるのに
一都三県は解除されない
みたいですね…
特に東京、神奈川は
解除の基準を満たして
ないですし。
解除されてる所でも
条件付きであるし
県独自の決まりは
あるみたいですね。
まぁ、本当に自由に
なるには、1年は先に
なりますよね(^^;;
ここ最近、なんとなく
夜になると酸素が
少なくなると言うか
呼吸が浅くて…
でも、今日出かけたら
治りましたw
コロナストレスかなぁ？
ここで、呼吸が浅いのは
パニックの症状かなぁって
気にしてると負のスパイラルに
ハマって、毎日この状態から
抜けなくなるもの
なんです。
私も、前は、息苦しく
なったりすると
あ、パニック障害の
症状が来たーって
落ち込んでましたが
最近は、何かあるごとに
疲れが溜まってるんだ…
寝不足かも…
ストレスかなって…
違う思考に変えて
みました。
寝れば治る…
気晴らしすれば治る…
そう思う事で
かなり、改善に向かう
んですよね。
上手く言えないけど
思考を変える事で
楽になるし
改善に向かうんです。
去年も1度だけ
外出先で不調になり
いつもなら、◯◯すれば
治るのに…
その時は◯◯しても治らず
焦ってしまい…
◯◯とは、3個ほど
あるんですが…
例えば、アイスを食べるとか
自宅近くまで戻るとか…
まぁ、そんな事が
いくつかあるのですが
どれをやっても
治らず…
え？いつもと違うと
思い、不調が長時間続き
生きた心地せず
普通なら外出も怖く
なるところですが…
ここでも思考を変えました。
今日は、たまたまだ、健常者だって
1日中不調な時もあるしって
寝れば治るって…
念のため、その時は
カウンセリングの先生にも
相談しました。
そしたら、やはり
その日はたまたま、そうなった
だけで、その日は無かった事に
しましょうって言われましたw
なので、その日は私の
頭の中から削除しました。
で、後日、また、同じ場所に
言って、不調になるか実験を
しましたが、大丈夫でした！笑
私は薬を飲んでないけど
飲んでる人が良く
薬飲んでも効かない時が
あるって言いますよね。
そんな時のためにも
思考を変える練習も
リハビリの一環として
取り入れると良いと
思います。
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