パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

リハビリの前にイメージトレーニング[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました!

でも、明日も天気良さそう

なので、明日は洗濯したい

と思います!

 

でも、明日は5時半起き!

洗濯して買い物して

お出かけします…

お出かけ内容もハードなので

早く寝たいけど…

まだやる事あり

寝れられない…

 

明日はリハビリも兼ねての

お出かけだから、睡眠は

取りたいんですよね…

 

今から床拭きしたいけど

寝るの遅くなるから

明日の朝かなぁ。

洗濯機回してる間に

出来るかなぁ。

ずっと床が気になって

から、したくて…

 

明日は5時半に起きて

着替えて、洗濯、床拭き、

化粧、買い物して

9時からお出かけか。

 

明日のリハビリを

頭の中でイメージトレーニング

しながら寝よう…。

イメトレ、大切です。

 

私、1番はじめのリハビリで

イメージトレーニング

してからは、はじめての事や

不安なことに対しては

必ずイメージトレーニング

してます。

 

頭の中でイメージトレーニング

する事で、1度、やった気がして

当日のリハビリが、やりやすく

なります。

 

例えば、自分がやる事を

何度もイメージすれば

当日は頭の中で

何度もやってるので

はじめてな感じがなく

すんなり出来たりします。

 

私はかなり何度か

やります。

イメージ不足に

ならないようにw

 

高速道路の時も

何度もイメトレして

動画でも高速道路の

YouTubeを何度も観てました。

はじめは見るだけで、不安で胸が

キューと苦しくなったけど

慣れると大丈夫になり

実際もなんとかクリア!

本番はもちろん、緊張は

しますけどね。

あとは、何度も実践のみ!

そのうちに大丈夫になりました。

 

明日はリハビリのご褒美に

タピオカでも飲もうかなぁ。

頑張るには、何か楽しみが

ないとですよね!笑

あ、食べたいクレープが

あるんだったw

やってるか分からないけど

見てこよう!

 

洋服は何を着て行こうかなぁ。

さぁて、今夜はイメトレ

頑張ろう!

 

最近、モチベーションが

下がってるけど、明日は

気晴らしして、モチベーション

上げて、私なりに頑張ろう。

毎日を楽しく生きないと

損ですからねw

 

今日のブランチに大好きな

クロワッサン食べました。

あと、ケールのサラダも。

 

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