パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

免疫力を高めよう![パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした。

洗濯はもちろんの事

布団や枕、マット類を干し

手洗いの洋服も洗い

靴も洗って、草むしりもして

料理もして…

晴れると何かとバタバタ

しちゃいますw

 

雨が降ると、やる気でない

ので、適当に…笑

 

家事の合間のティータイム

として、この前作った

レモンの蜂蜜漬けを

炭酸で割ってレモネードを

作りました!

レモネードの味がする〜

美味しい〜

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GODIVAより高級な♡

ピエールマルコリーニの

チョコレートで

ティータイムして

至福の時間…w

 

レモンの蜂蜜漬け

また、作ろう。

 

今日は煮込みハンバーグ

とベイクドポテトを

作って欲しいと

リクエストがあり

作りました。

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ついでに茄子の煮浸しも

作りましたw

夏に欠かせない味!

茄子とピーマン!

 

子供の時は茄子もピーマンも

大嫌いだったけど大人に

なると、なぜか好きになり

ますね。

 

今日も眠いっ!笑

ウトウトしてしまう…

 

私は寝るの遅いけど

規則正しい生活は

してると思うんです。

寝る時間もだいたい

決まってるし、食事も

睡眠もほぼ決まってます。

 

よく、規則正しい生活

と言うけど、私は

自分なりに規則正しい

生活なら、良いと思う

んです。

その人のルーティンって

ありますから。

 

最近、またコロナ感染者が

増えてきましたよね。

ここまできて感染したく

ないのはみんな同じだと

思います。

 

どんなに気をつけていても

感染する時はします。

1番良いのは免疫力を

高める事。

 

パニック障害などの

精神疾患の人も

免疫力を高める必要が

あるので、普段から

免疫力を高める生活

をするのがおすすめ。

 

私はバナナを毎日

1本食べてます。

バナナは、免疫力アップと

セロトニン摂取には

最適な食べ物です。

 

そして、適度な運動。

 

笑う事。

 

睡眠。

 

腸内環境を整える。

 

ストレスを溜めない。

 

体を冷やさない事。

 

これは最低、やっておくと

良いかも。

上の事をやると

セロトニンも摂取

できて一石二鳥です。

 

無理なダイエットや

ストレスを溜めると

免疫力が低下します。

お酒の飲み過ぎも

要注意てす!

 

やっぱり健康で

いたいですからね。

心がけて行きましょ!

 

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