今日は晴れと雨。
梅雨の天気は安定しない
ですね。
今年の梅雨は雨続きで
本当、早く梅雨明けして
欲しいです。
そして、夜になったら
寒いです。
暖房したいくらい。
パニック障害や精神疾患
になると、SSRIを飲む人も
多いですよね。
セロトニンを増やすお薬
です。
セロトニンが減ってるし
減りやすいから、普通の人と
同じセロトニンにするために
飲むもの。
でも、SSRIのお薬は
安定剤より、副作用が
強く、飲めない人も
多いです。
中には自殺したくなったり
する副作用もあって
とても危険です。
気分がハイになって
人を傷つけてしまったり
そんな副作用もあります。
海外では禁止されてる
SSRIのお薬もあるくらい
なんです。
もちろん、発作がひどくなったり
発作より辛い副作用で
悩まされたりする人も。
私の見解では、安定剤は
頓服で飲むのは良いけど
SSRIは無理して飲まなくても
大丈夫だと思うんです。
セロトニンは、自力で増やせます
から。
朝、太陽の光を浴びたり
ガムを噛んだり
食事もよく噛んだり
スクワットしたり
ウォーキングしたり
リズム運動で、セロトニン摂取
可能です。
あと食べ物からもセロトニンは
摂取できます。
バナナはトリプトファン
が多く含まれていて
セロトニン摂取には最適。
あとは、豆乳や納豆
チーズなどの乳製品など…
他にも色々あります。
私はバナナと豆乳、牛乳
は、毎日食べてます。
セロトニンに必要な栄養素
トリプトファンは体内で生成
できないので、食事から摂ら
なければなりません。
食べ物から摂取した
トリプトファンは、日中は
脳内でセロトニンに変化し
夜になると睡眠を促す
メラトニンに変化します。
そのため、トリプトファンが
不足すると、不眠症や
睡眠の質の低下を引き起こす
原因となります。
不眠症の人もセロトニンは
摂取した方が良いです。
セロトニンの90%は
腸で作られるので
オリゴ糖や発酵食品などを食べて
腸内環境を整える事も
大切です。
私はオリゴ糖飲んでます。
腸内環境を整えただけで
SSRIのお薬を飲まなくても
大丈夫になった人もいます。
疲れやすい方や
イライラしやすい方も
セロトニン摂取、おすすめ
です。
メールでのコメントも大歓迎です。
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
いいね、読者登録、コメントやメール
などありがとうございます。
下のランキングボタンにポチッとして頂けると
ブログや書く励みになります。
最後まで読んでいただきありがとう
ございます(^ ^)
