今日は曇りと雨…
毎日、必ず雨が降ります。
長雨で、野菜も高いし
洗濯物も乾かないし
ジメジメして嫌になります
よね。
今年はなんで、こんなに
梅雨が長いのか…
天気予報を見ても晴れマークが
あるのは、来月4日以降…
曇りが多いと、憂鬱ですよね。
晴れて早くセロトニン摂取
したいです。
パニック障害になって
長年、治らない方も
多いですよね。
私は、だんだんひどくなって
家から出れなくなりましたが
今はだんだん改善してきて
色々と出来るようになり
行動範囲も広がりました。
色々なリハビリがしたいけど
コロナだから、できない事も
あり、イライラします。
リハビリも進むと本当に
楽しくなりますからね。
次から次へと挑戦したく
なります。
リハビリが進むと
それだけ、成功体験も
積み重ねて行くから
思考も変わってきます。
リハビリをして
わかる事、たくさん
あるんですよね。
どんな心持ちで挑戦（リハビリ）
したら良いのか？
どんな思考でいれば良いのか？
リハビリしてると
色々な気づきもあって
勉強になります。
今までは不安で仕方なかった
のに、リハビリをしていくうちに
不安が軽減したり
今までと考えを変えて行動するので
リハビリも成功しやすく
なるんですよね。
もし、失敗しても
それも経験値として
積み重ねていくので
大丈夫です。
失敗したら、その日の事は
考えず、無かった事にする。
失敗した、今日という日は
無かったんだって。
成功の日だけ
喜んで、自分を褒めたら
良いと思います。
褒める事って大切です。
頑張ってる自分を褒める。
そして、ご褒美を買う…
家族や周りが褒めてくれると
本当はもっと良いんですけどね。
褒めるとやる気が出ますから。
仕事でも勉強でもそうですよね。
褒めてもらうと嬉しいし
やる気アップします。
精神疾患も同じで
褒めてもらうと、やる気がでて
リハビリも進みます。
改善するためには
地道に積み上げていくしか
ないから、毎日、ちょっとした
事でもやると良いと思います。
外出が苦手な方なら
家で出来る改善法なども
おすすめです。
血流を良くするために
軽い運動もおすすめです。
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