パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

全く外出ができなかったのに、何故ここまで改善したのか…その1[パニック障害完治店員改善]

今日も晴れました!

秋晴れ気持ち良いです。

今夜もなんかの満月らしい

です。

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今のお月様。

雲の中の満月も

神秘的…

 

昨日、作ったお月見団子が

余ってたので今日は

こんな感じで…

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私がここまで改善した

のは何が良かったのか?

パニック障害になり

外出が怖くなり

引きこもりになる人も

多いと思います。

 

不安で外出ができない…

外に出たいけど出れない。

引きこもるしかない。

私もそうでした。

 

どうしたら不安は無くなるのか?

どうしたら外に出れるように

なるのか?

一生、家の中に引きこもり

なのか?

もう、ずっとこのままでいいや

って開き直る事もありました。

 

でも、やっぱりこのままでは

嫌だ、何をすれば良いのか

考え、調べて、良い事は

やりました。

 

とりあえず好きな音楽を

流して、リラックスから。

クラシックは、なぜか

余計に不調になるので

やめましたが!笑

 

音楽を聴くと少し

気が紛れたんです。

料理をする時も

音楽を聴きながら

でした。

 

そして、バナナや牛乳(豆乳)

が良いと聞き、それ以来

バナナと豆乳は欠かさず

食べます。

バナナはトリプトファンが豊富で

セロトニンを増やすのに

良い食材なんです。

 

腸を温めると良いので

毎日、腹巻の間にカイロを

挟んで、低音やけどするくらい

温めました。

 

家に引きこもってると

運動不足になるので

スクワットもやりました。

 

運動もしないで

ずっと家の中に居たら

足腰が弱って歩けなく

なりそうで怖かったし。

 

体調も悪くて、不安で

恐怖で、家から出れない。

外に出れば、発作になる。

このままでは運動不足になる。

何かの病気になっても

外出が無理だから病院に

も行けない…

もう、桜も紅葉も

見れないかも…

家に1人で居られない。

 

色々な事が頭の中に

巡ってました。

 

とにかく出来る事から

やろう。何もしないより

マシだと思い、家でできる

改善法からはじめました。

 

バナナと豆乳(牛乳)、スクワット

腸を温める、庭に出て草むしり、

家事、玄関の掃除など

やれる事はやりました。

 

こんなんで改善するのかな?

外食もできるようになるのか?

旅行もできるかな?

家に1人で居る事もできないのに

大丈夫なのか?

 

家にいるのがやっとで

そんな事を思いながらも

続けてました。

 

地獄のようなどん底の

生活…

何かの罰ゲームか?

悪い事してないのに

なんで、私だけこんな目に…

悲しかった。

 

続きはまた明日、書きますね。

 

昨日のブログをアップするの

今日の昼間になってしまい

毎日、読んでくれてる方には

本当、申し訳ありませんでした。

 

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