パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

みなさんは何キロ先まで行動できますか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。

こんな日は外に出たいけど

今日は家の中で待機…

午後から工事屋さんも

来るし…

 

ドラマを観たり

友達と電話したり

工事の人が来たり

1日があっという間に

過ぎました。

 

その合間を縫って

洗面所を磨いて

トイレ掃除も

しましたよ!笑

あ、シンクも掃除

しました。

 

今日はスタバの新作

飲みました。

バレンタインの第一弾

のフラペチーノ。

テイクアウトで家族が

買ってきてくれました。

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中にチョコチップ的な

ものも入ってて美味しい。

 

今日も真冬にしては

そこまで寒くない。

ここ最近は過ごしやすい

です。

 

みなさんは、家から何キロ先まで

行動できますか?

チャットで話してた人の中で

5〜6キロまでと言う人がいました。

家族と一緒でもそれ以上は

厳しいそうです。

 

私も前は家族と一緒でも

1キロも行けない時が

あり、その当時の私から

すると、5〜6キロは

羨ましい限りです。

 

経験上、5〜6キロが

大丈夫であれば、いづれ10キロ

20キロ…と大丈夫になる

と思います。

 

私がどうやって距離を伸ばしたのか?

それは、少しずつ慣らして

行きました。

 

外に1歩も出れなかった

ので、家の庭に

出る練習から始めました。

 

何でいい大人が

庭に出る練習なんて

してるのか…

なんて思いながら

やってましたねw

 

でも、当時は庭に出るのが

やっとでした。

 

家で出来る改善法もやりながら

外に出るリハビリ…

 

家の近くの階段の上り下りも。

それだけでドキドキして

酸素が薄い…

酸素が薄いと

頭もクラクラしてきて

めまいがする。

そして、後から

頭痛もしてくる。

 

そんな事を繰り返しながら

家族と外の散歩で少しずつ

距離を伸ばして行きました。

 

毎日、散歩中は

動悸で苦しくて

めまい、頭痛で

試練でしたね。

 

何かの修行かー?と

思うほど、大変。

 

経験した人にしか

分からない辛さであり

苦労。

 

当時は車も乗るのが

怖くて乗れませんでした。

 

家の近くのスーパーや

コンビニに行けるように

なるまで

かなり練習して

慣らしました。

 

はじめて家から3分の

コンビニに行けた時は

嬉しかったですね。

 

コンビニに行けるだけで

こんなに幸せだなんて

パニック障害にならないと

この幸せは味わえないですねw

 

私はこの幸せを味わえた

事が今は良かったと

思っています。

 

その後は少しずつ

距離を伸ばして

外食に行く練習

ショッピングセンターに

行く練習など

ハードルを上げて

行きました。

 

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