パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

腸内環境を整えてセロトニンを増やそう[パニック障害完治・改善]

今日は晴天…

昨日は晴天だったけど

外に居られないほど

すごく寒かった

今日は暖かいです

 

今日は車検の見積もりへ…

1時間ほどかかるので

近くのファミレスで

ティータイム!

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美味しかったです!

 

車検の方は思ったよりも

見積もりが高くて

明日からのモチベーションが

下がりそうです(T . T)

気分も落ちますね

 

明日から3月ですね

うちはいつも、雛人形

ギリギリに出すので

明日、出さなきゃ!

床拭きも気になってて

したいんですよね

階段、廊下、キッチンなどの

床拭き、明日やろう!

 

明日は洗濯もするし

やる事たくさんあるなぁ

明日になって欲しくないかも(^_^;)

 

寝てる時が1番幸せかも

しれない

寝ちゃえば、何も気にならないし

パニック障害の事も忘れてるし

熟睡できたら言う事なしw

 

あー、家事もしないで

何も気にしないで

一日中、寝てみたいw

 

コロナで重症になってる人は

腸内環境が悪いそうです

腸内環境が悪いと

免疫力が下がりますからね

 

そして、腸内環境が悪いと

パニック障害もひどくなりがち

 

腸内環境を整えるには

やはり、規則正しい

生活!

そして、食べ物に気をつける事

 

私はオリゴ糖飲んでます

腸内環境が良くなると

セロトニンも生成されます

セロトニンの90%は

腸内に居ますから…ね

 

オリゴ糖を飲んで

腸内環境を良くしたら

SSRIのお薬を飲まなくて

大丈夫になった人がいるそうです

SSRIは、セロトニンを増やす

お薬です

 

オリゴ糖を飲んで

腸内環境を良くして

セロトニンを増やす事で

SSRIと同じ効果があると

その方は言ってました

 

私もなるべく自然に

セロトニンを増やしたい

ので、オリゴ糖を飲んだり

トリプトファンが豊富な

バナナを毎日食べてます

トリプトファンは

セロトニンを作る栄養素です

トリプトファンを摂取して

幸せホルモンのセロトニンを

増やす…

 

バナナのほかに納豆や豆腐など

の大豆製品

チーズやヨーグルトなどの

乳製品

魚、お米などなど…

 

その中でもバナナは1番多く

含まれていて、栄養バランスも

良い食べ物なのでおすすめです

値段も安価で買いやすいしw

 

買い過ぎてしまった時や

余った時、熟した時は

バナナケーキを作っちゃいますw

 

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