今日は晴天でした
そして、太陽が当たってると
家の中も暑い…
と言ってもうちは
午後からは太陽が当たらず
寒くなるので
暖房はしました
いつになったら暖房は
いらくなるかなぁ
私、寒さに弱いから
暖房は必須なんですよね
そのかわり暑さには
強いですw
かなり猛暑でも
家の中で、エアコンしなくても
耐えられますw
ダラダラしちゃうけど！笑
家族がいる時はエアコンします
けどね
家の中の暑さに強いけど
外の暑さは苦手です(^^;;
一歩外にでたら、車も
室内でもエアコン必須です
今、この中途半端な
季節が1番嫌ですよね
服装を調整するのが大変で
下手すると具合い悪くなるし…
暑いなら暑い
寒いなら寒い
とハッキリしてくれる方が
過ごしやすいですね
ミネステローネ作りましたw
サーターアンダーギーは
好きなのでたまに食べたく
なります
パニック障害が改善しやすい人と
改善しにくい人との違いは何か？
それは、行動してるか
してないか…なんです
そして、症状にとらわれない人
病気の事を考えてる時間ばかりでは
治りません
治りやすい人は
そう言った心配もある中で
違う事に焦点を当ててます
例えば、楽しい事を
考える時間
楽しいテレビを観て
楽しむ時間
趣味などをする時間…
100%病気の事を考えてたら
治るものも治りません
だから、少し焦点を変えて
違うことをしてみる
私も体調が最悪の時は
常に具合いが悪くて
体調の事ばかり考えて
ました
でも、少しでも病気を
忘れる時間があった方が
よいんじゃないかって
思って
寝る前に楽しい事を
考える事にしました
今まであった楽しい事や
もし、パニックが治ったら
何がしたいのかなど
色々、考えながら
寝てました
その時間は頭の中が
ハッピーになれました
そして、家の中で出来る
楽しみを探して
お菓子作りをしたり
美味しいスイーツを
食べたりしました
ファッション誌を見たりも…
そんな感じで
少しずつ病気の事を
考える時間（とらわれてる時間）
を減らしていきました
笑うと身体に良いので
なるべく口角を上げたり
バラエティ番組を観て
笑うようにしたりしました
そして、色々な事に挑戦したくなり
挑戦したりしました
100%病気の事を気にしてた時から
80%→70%→60%…と少しずつ
減って、だんだん気にならなく
なりました
それと同時に体調の方も
少しずつ改善してきました
少しでも何かをして
病気の事を考えない
楽しい時間を作って
みてくださいね
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