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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

もしもの時のために逃げ道は作り思考も変える[パニック障害完治・改善]

今日も晴天…

気持ち良いなぁ

 

今日はウォーキングしました

途中お昼に回転寿司へ

ランチを食べに行きました

 

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ワンコイン500円で

海老天が三本も

入ってるw

茶碗蒸しもつくし…
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こちらもワンコイン!

味噌汁又は茶碗蒸し付き


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わたしはこれ目的で

行きました!笑

桜パフェ!

限定だから、あって良かったw

 

食後にデザートとコーヒーは

どうしても必須!

 

今日は13000歩、歩きました

時間にして2時間弱くらい

でしょうか…

 

前は歩くのも苦手で

嫌でしたけど

今は、歩くと身体が

軽くなって

気持ちよくなります

 

心地よい疲れもあり

気持ち良いです

 

歩くと血の巡りも

良くなるし、身体には

とても良い事です

 

前は外出するのにも

車移動しか出来ず

それも、車を目的地の

近くに停めないと

ダメでした

 

車が近くにないと

落ち着かないんです

 

いつでもすぐに帰れる

と言う安心感が

欲しかったから

 

今は何かあれば

タクシーで帰れば

良いやって思うように

したり、考えを少し

変えたりしてます

 

何か逃げ道を作れば

安心だし

安心感がとても大切な事

なので、その安心感を

作るために

逃げ道は作る方が良いです

 

もし何かあったら

◯◯しよう、◯◯すればいいや

って事があると

気持ち的に楽になれます

 

今はほとんどの人が

スマホも持っているので

家族や友達に連絡する事

もできます

 

SNSやゲーム、ネットを

見たりして、気をそらす事

もできます

 

私も不安ではあるけど

考え方を変えて

自分に言い聞かせています

 

そして、大丈夫、大丈夫…って

思い込む事

もし、発作になったら

どうしようって考えない事

何も考えずに目の前の事に

集中する事も大切です

 

広い世界なのに

狭い日本にいる

日本の中でも

知ってる場所に

いる

帰ろうと思えば

すぐに帰れます

 

海外にいて

家から離れてれば

不安は増すかもしれませんが

日本の中の

ほんの一部の小さな

所にいるだけ

スマホがあれば

連絡も取れます

日本語も通じます

 

怖いことは何も

ありません

 

私は大丈夫

何事もなく行って

帰ってこれる

そう呟いてから

行くと、効き目あるかも…