今日も晴天で気持ちの良い
1日でした
外は暖かいけど…
でも、まだ、家の中では
暖房してます
大阪もかなりコロナ感染者
が増えてきましたね
900人超えましたからね
でも、総合的には東京都より
全然少ないですからね
そして、東京も「まん延防止等重点措置」
の要請出ましたね…
多分適用されますね
周りの神奈川、千葉、埼玉
も要請が出て適用になりそう
要するに緊急事態宣言
ですよね…(^^;;
緊急事態宣言を発令しても
またかって思われるから
名前変更した感じですね
変異型が猛威を奮ってる
から、これからまた
急拡大しますよね
これで、オリンピック
やって大丈夫なのかなぁ
とも思うけど…
セロトニンを増やすのに
SSRIを飲んでる人もいます
副作用が強いお薬で
飲めない人もいます
薬無しでセロトニンを
増やす方法は…
セロトニンの理想値は
普通の人が100とすると
病気の人は1〜20ぐらいです。
鍛える事で200、300に
までなると言われています。
そこでセロトニン体質になる
毎日習慣があるので
紹介します。
まずはセロトニンを増やすのは…
前にも書きましたが…
★日光
日光でセロトニン神経は
活性化します。
梅雨時や曇りの日が続いただけで
調子が悪くなる人がいます。
冬の長いヨーロッパの人々は
日光不足で起こる季節性感情障害が
多い事で知られています。
対策として、朝起きたら
五分でも良いので朝日を
浴びる習慣から始める。
15分〜30分浴びれば充分です
★リズム運動
リズム運動はたくさんあります。
まずは良く噛む事。
咀嚼によるリズムで
セロトニンが増えます。
ガムを噛んだりスルメを噛んだり
五分噛んでればセロトニンが
出てきます。
食事も良く噛むこと！
そして、スクワットも、リズム運動。
朝、スクワットでセロトニンを
出して体を目覚めさせる
寝る前にやればセロトニンが
出て、落ち着いて眠りに入れます。
自転車こぎもリズム運動の１つ。
セロトニンを活性化させると
人間のもっとも人間らしい
判断をする前頭前野の血流が増える
つまり「頭が良くなる」のです。
スポーツが出来る人は
頭も良いと言う人もいますが
それはスポーツマンは
血の巡りが良いので
頭が良い人が多いのです。
セロトニンは貯金出来ません。
毎日作らないといけません。
ストレスがあれば
さらに落ちます。
セロトニントレーニングを
すると、セロトニンが分泌
しやすい脳に変わるので
一回に出るセロトニンの量が
増えます。
他にもセロトニンを増やす
方法はあるのでまた明日
書きますね(^^)
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