今日は晴れでした
洗濯物はあまりないので
しませんでした
何故か夕方から通り雨が
雨の予報なかったのに
昨日に引き続き
セロトニンの話ですが…
これはかなり前にも書いた事
ですが…また、書きますね
昔から言われてきた言葉…
例えば…
★早寝早起き
★じっとしないで体を動かす
★１つの事ばかり突き詰めて考えない
★家族にも他の人にも挨拶をし、なごやかに付き合う
★子供やお年寄り、弱い人をいたわって手助けをする
★何事もほどほどを心がける。
★子供は外で遊ぶ
★食べ物はよく噛んでバランス良く食べる
こういう当たり前の生活が
実はセロトニンを出すために
とても良いことだったのです。
今は家にいれば
何でもできてしまう時代です。
外出せず、家で携帯やパソコン
ばかりやっている時代…
子供も家でゲームをしたり
大人も家でネットで買い物を
したり、栄養バランスも考えず
ジャンクフードを食べたり…
夜更かしさんも多いです…
セロトニンを増やす機会も
ないですよね…
だから、不定愁訴になる人も
多いのでしょう。
セロトニンを増やす
食生活として
セロトニンはトリプトファン
という必須アミノ酸から
作られています。
トリプトファンは、大豆や豆腐
納豆、味噌などの大豆製品、
チーズ、バナナ、ケールなど…
トリプトファンはバナナに
豊富なので私はバナナは
欠かせないですね
毎日食べてます
それに、バナナは免疫力
アップにもなるし身体にも
良いです
そして、セロトニンのほとんどが
腸内で作られてるのを
ご存知ですか？
脳内物質だから
脳で作られてるのかと
思うけど、実は腸で
作られてるんです
便秘や下痢をするのも
腸内環境が悪い証拠です
そうするとセロトニンにも
悪影響です
だから、腸内環境を整える
事も大切なんです
私はオリゴ糖を飲んでます
オリゴ糖で腸内環境を
良くしたら、SSRIの薬を
飲まなくても大丈夫になった人
がいるくらい、腸で
セロトニンが作られてるんです
セロトニン運動をして
セロトニンを増やす…。
食べ物から摂取する。
腸内環境を整える。
健康な人にもセロトニンは
必要です。
セロトニン欠乏症になると
うつ病やキレる状態になって
しまうので日ごろから
気をつけると良いですね
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