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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

2021-02-01から1ヶ月間の記事一覧

腸内環境を整えてセロトニンを増やそう[パニック障害完治・改善]

今日は晴天… 昨日は晴天だったけど 外に居られないほど すごく寒かった 今日は暖かいです 今日は車検の見積もりへ… 1時間ほどかかるので 近くのファミレスで ティータイム! 美味しかったです! 車検の方は思ったよりも 見積もりが高くて 明日からのモチベー…

苦手な事は何回も何百回でもやれば必ずできるようになります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れてたけど 風が冷たくて寒かった です 三寒四温なのか 寒くなったり暑くなったり です この時期は服装の調整が 難しいですね まだ2月なのに暖かい日は 半袖の人も居ますからね まだ早い気がしますが… その2月も明日で終わり 今月は短いから 早い気…

頑張ってる自分を褒める事で自信に繋がります[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… 洗濯はしないで 明日、晴れるので 洗濯は明日にします 昨日は美味しいフレンチ を食べたので 今日は家でおとなしく してました!笑 昨日の帰りに買った このケーキ! 通るたびに、買いたくて やっと買えました 私が欲しかったのは TAKANOフルー…

今日はコース料理を食べに…前は苦手で無理だったけど[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 青空が気持ちよく 風は冷たいけど 暖かい1日でした 今日、お出かけ… イチゴの季節なので まずはマックカフェで 期間限定の ホワイトチョコストロベリー フラッペを…w 美味しかったです 今日は私のプレ誕生日で 姉とホテルでランチ… 可愛い…

私にやる気を出させてくれたカウンセリングの先生[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 朝1番に歯医者へ 運動に歩いて行きました 定期的に歯のクリーニング に行ってるけど、今回は 小さな虫歯があったようで 治療しました 小さいのでその場で 終わりましたけどね まぁ、私の場合 スイーツが好きだから 虫歯も仕方ないw 先生は…

パニック障害になると無理な事が増えますよね(パニック障害完治・改善]

今日は晴天! このところ、なんだかんだで バタバタしてます 今夜は焼肉屋さんで 食べ放題しました 予約して行ったけど 車もたくさん停まっていて 満席近い 写真じゃ分かりにくいですけどね 夕焼けが綺麗でした 今日は車のリハビリも兼ねて 焼肉屋さんに訪問…

今は外出が出来るようになっただけでも幸せです[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で暖かい と言うか、季節外れの 陽気でした 20度超えはすごい! でも、また寒くなる みたいだし、来月は曇りや 雨の予報が多いです 姉と姪っ子が作ったケーキ 美味しかったなぁ ごちそうさま〜 ここ最近、何故か家で ゆっくり出来る日がない(^^;; …

私がパニック障害になってここまで改善した理由とは…その3[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 20度超えの暑さ… 明日はもっと暑いみたい です でも、また明後日から 気温が下がるので 嫌ですよね(^^;; 先日、インスタのCMから 購入した、アイブローが なんと不良品で、騙された感が… 描いても色が出ない… 3本も買ってしまった(-。-; まぁ、…

私がパニック障害になって、ここまで改善したやり方とは?その2[パニック障害完治・改善]

今日も晴天 最近、吹いてる日が 続いてたす そして、風が冷たい! 朝から出かけて リハビリがてら 普段、行かない方面に行き カフェでモーニングコーヒー 私は久々に ウィンナーコーヒー 朝のカフェって 好きですw 普段、行かない方面に 行くと、珍しいお店…

私がパニック障害になってここまで改善したやり方とは?その1[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でした 明日からまた、暖かく なるみたいです 日曜、月曜は20度くらい になるみたいだから ゴールデンウィークくらいの 陽気になりそう… やっぱり、今年は桜の開花が 早そうですね 明日も早起きです 5時台に起きるって 早いですよね(^^;; 今日も寝…

たくさん寝てストレス解消しよう[パニック障害完治・改善]

今日は晴天でした 朝早くから洗濯機 回してたら眠くて ウトウトしてましたw 今朝は久々に寒い! でも、週末は、また 気温も上がり暖かくなる予報 暑いかもしれないなぁ 今年の冬は暖冬で夜でも コートを着ない日が 多かったな 今日は午後から買い物へ… ショ…

いざと言う時は外に出れば良い、大丈夫って思うこと[パニック障害完治・改善」

今日は晴天でした でも、昨日から風が強くて 昼過ぎまで、すごい強風 でした 洗濯物干してなくて 良かった 飛ばされちゃいますからね ゴミ箱は倒れてました おやつは、まるごと苺 美味しい〜 今日はオプチャで パニック障害の予期不安から どんなことでも早…

喜怒哀楽は素直に表現してみる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました ゴミ出しして 洗濯干して 8時半に家を出て お出かけしました 朝コメしましたよ! コメダは飲み物を頼むと パンが付いてきますから コスパ良いですよね 期間限定の それもエリア限定の 山形の白桃ジャムに してみましたw 車の中は暖かいけど…

睡眠をとって自律神経を整える[パニック障害完治・改善]

今日は朝から雨… こんなに雨が降ったのは 久しぶりです 午後になってもやまず 夕方くらいまで 降ってたのかな? でも、今日も寒くは なかったです またまた作った ロータスブラウニー!笑 1日置いた方が 美味しくなるけど 焼きたてを食べて みたくて食べて …

この病気は波があります[パニック障害完治・改善]

今日も晴天で 昨日より暖かい 1日でした 午後から買い物へ… 今日は買い物だけなので 3500歩ほど… 昨日はたくさん食べたので もっと運動したいけど 家でスクワットでも やろうかな 明日の午前中は雨の予報 ずっと晴れマークだったのに 予報が変わりました 今…

やれば出来る、私なら出来る…と思い込む[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で 暖かい1日でした 半袖を着ている人も いたり、日光浴をしてる 人もいたりで、春みたいな お天気でした 2月って1番寒い季節 なのに… 釣りをしてる人もたくさん 今日はリハビリ兼ねて 電車にも乗りました だんだん慣れては 来たけど、路線が 変わ…

リハビリを進めるには1人より2人…[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち晴れ 少し肌寒い1日でした 明日は晴れて暖かいみたい です 明日もリハビリがてら たくさん歩いてくるかなぁ 今日もロータスブラウニー 作りましたw 焼く前 焼き上がり 冷めたら バレンタイン用に ラッピングしなきゃ! リハビリって しばらく…

無理だと思ってたマツエクも克服できた[パニック障害完治・改善]

今日も晴れ 洗濯して 布団干して 枕を干して 廊下のマットを干し ました 明日も晴れそうなので また洗濯します マツエクしてると まつ毛に負担がかかるから 抜けやすくなって 少なくなったり 生え変わって 短いのがあったりで マツエクが取れると なんか、物…

ストレスを溜めない工夫は必要です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 朝早くに起きて また、二度寝w 朝早くの気温は マイナス1度… そこまで寒くも なくて、でも、布団の 中の方が居心地良いので… 昨日は久々に ロータスブラウニー を作りました すごく美味しくて バレンタインにも また作ろうかなぁ 混ぜるだ…

病気になって分かる事、気付ける事[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました もちろん、洗濯は しました 今日はお昼を作り 姉と一緒に食べました 姉が大戸屋の黒酢あんが 好きなので、レシピを 検索して作ってみました。 家にある材料で…笑 黒酢あんは 大戸屋の名物ですからね。 ★お味噌汁 ★かぼちゃのサラダ ★鶏肉の…

オシャレをしてみよう[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 毎日、天気が良くて 良い事ですね 予報を見ると24日まで 雨マークがない…笑 明日も晴れるので 洗濯、掃除とはかどりそう この前、やっと コメダのクロネージュ 食べれました! 今回はGODIVAとコラボ それにしてもコメダは どこも混んでます…

睡眠を確保しよう[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 毎日、天気が良いと 気持ち良いですね そして、今日は暖かくて 春みたいな気候でした 皆さんは睡眠、ちゃんと とってますか? 7時間寝るのが1番 健康で居られる 睡眠時間なんだ そうです 確かに7時間寝ると 身体が調子良い感じ です やっぱ…

映画館はどうやって克服したのか?[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました そして、コートも要らない 暖かい1日。 2月は1年で1番寒いと 言われてるのに こんなに暖かいなんて… 異常気象?? ただの暖冬? 雲一つないお天気 青空で気持ち良かった 今日は9000歩 歩いたかなぁ お昼は人気のお店で ランチを オープン当…

無理はせず、リハビリはハードルを下げて出来る事から始める[パニック障害完治・改善]

今日は晴天で また暖かい1日でした。 関東は昨日、早くも春一番が 吹いたとか? 統計を開始した 1951年以来最も 早い記録となったそうです。 でも、そんなに強い風 吹いてたかな? 洗濯物も飛んでなかったし 春一番がもう吹いたって事は もう、春? 暖かくな…

病気が改善して楽しい事をしてる自分を想像してみる[パニック障害完治・改善]

今日も晴天… 洗濯物も乾いて 気持ち良いです。 今年はそんなに寒くない ので、やっぱり 暖冬なのかなぁ。 なんだかんだで、もう2月 早く春になって 欲しいけど 年月はゆっくり 流れて欲しいなぁ。 今日は昨日、買ってきた 美味しいパンで ブランチを… このチ…

私が薬を飲まない訳[パニック障害完治・改善]

か今日は晴天! 程よく暖かい1日 でした 冬だから風は冷たいし 家の中は午後は陰るので 寒いですけどね。 外や車の中はポカポカ。 布団、干しました。 今日はお昼にケーキ屋さんへ。 大好きなタルトとパンを買いに。 ここの、パン美味しいので 好きです。 帰…

予期不安から息苦しさを感じたら…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れ! 朝から暖かく 過ごしやすい1日でした。 午後から掃除機かけて 階段や廊下、玄関の下まで 水拭きしました。 マット類や絨毯も干して ホコリを払って… 今日は2月2日 節分です。 明治30年が2日に節分 だったので124年ぶりに 2日の節分。 今まで2月…

共感し合えるって、それだけで精神安定剤になります[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 温かな1日でした。 今年は暖冬で良かった。 桜も早く開花しそう。 今日のお昼は姉の 家で一緒に作って 食べました。 パケットで ★ブルスケッタ ★クリームチーズとハチミツ ★ツナマヨ ですw 美味しかったですよ! デザートにリコッタパン…