パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

日記(日常の事)

ミュージカルを観に行きました[パニック障害完治・改善]

この頃雨が多いです なんか、気分も落ちますよね 明日は久々に晴天なので 気分も上がりそうです 先日、ミュージカルを観に 行きました ジブリの「魔女の宅急便」です 東京公演の千穐楽でした! 昼公演、夜公演と2公演観ましたw トンボ役の深田竜生くんが か…

コレステロールが高めと言われました!笑[パニック障害完治・改善]

今日はかなり寒かったです 気温差が激しくて 身体が付いて行かないですよね 健康診断でコレステロールが 高いと言われたので 玉ねぎや納豆、豆腐など 食べてますが 新たに、トマトジュースを 飲むことにしました!笑 トマトジュースは 色々な効果があります …

高速道路の克服の仕方[パニック障害完治・改善]

昨日は雪が降りました 積もったけど今朝は半分溶けて ましたw 昨日は滅多に降らないから 雪だるま作り!笑 雪が降るとさすがに 家の中もいつもより寒いです 今日は普通に車も走れるので 積もったとは言え この辺はすぐ溶けてしまいますね でも、日陰の所は凍…

パニック障害になって人生180度変わりました[パニック障害完治・改善

今日は天気も良く快晴! お出かけ日和! 富士山が綺麗でした! パニック障害がひどくなり 一歩も外を出れなかった私が こうやって出れるようになったは 治す事を諦めなかったから え?どうやってここまで改善したの? って思いますよね? パニック障害がだん…

諦めず、焦らず、慌てず[パニック障害完治・改善]

お久しぶりです パニック障害になり だんだんひどくなって 全く外出ができなくなった私が どうやってここまで 色々とできるようになったのか 今までのリハビリの仕方や 今の生活を書いています 今日は、友達と運動で 駅まで歩き、ランチしました 11月なのに…

久々の投稿です![パニック障害完治・改善]

投稿、しばらくお休みしてましたが これからまた、少しずつアップ していきますね(^^) 久々の投稿なので 何を書こうかと迷いますね!笑 おとといの海の景色 朝から海辺をお散歩 富士山が綺麗で サーファーも多い! 歩いてるだけで とても贅沢な時間に 感じま…

何をしたら良いか迷ったらまずはこれ![パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 昨日は美味しい料理 食べれて幸せでした 自分で自分に買った バースデープレゼント!笑 ポイントで買えたので ラッキーでしたw それもブランドにしては リーズナブル! 前のスマホカバー 汚くなってしまったので 今日は家で少し 整理整頓! ま…

私の場合、パニック障害がひどい時、全ての事が出来なくなりました[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました この時期って、雨が少なくて 嬉しい!! オミクロン株の流行が 収まらない そのなかで「ブレインフォグ」 と言う症状が広がってるようです オミクロン株の症状は 鼻水 頭痛 倦怠感 くしゃみ 喉の痛み の順で多いですが その下に僅かな確立…

歯医者に挑戦するには急がば回れです[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました 久々に青い空を 見たような気がします 洗濯も朝早くから干し ました 明日からまた、曇りや雨が 続きそうなお天気… 今年は雨が多い… 先月の中旬の雨から 涼しくなり夏が短かった なぁ もっと夏の服装を楽しみ たかったのに… 夜は毛布で寝て…

我慢は大敵です[パニック障害完治・改善]

今日は曇りのち雨 ここ最近は晴れ間が ありません 明日も雨っぽいし ここ数日、身体中が 痒く、目がピクピク 痙攣してます ストレスかなぁー 目の痙攣はともかく 痒いのは嫌です 傷だらけになります からね^^; 傷跡が消えるまで 時間かかるし… 目がピクピク…

不安になるとパニック障害の症状が出ちゃいますよね(パニック障害完治・改善]

今日は曇りだったから 洗濯物は干せて 乾きまさた でも、夕方から雨が 降ったりやんだり で、梅雨らしいお天気 明日からは晴れが 続くので、このまま梅雨明け するかもしれません 今日もゆっくりしたかった けど、夕方からお出かけ する事になり、出かけて …

ストレスを溜めない工夫は必要です[パニック障害完治・改善]

今日も晴れました 朝早くに起きて また、二度寝w 朝早くの気温は マイナス1度… そこまで寒くも なくて、でも、布団の 中の方が居心地良いので… 昨日は久々に ロータスブラウニー を作りました すごく美味しくて バレンタインにも また作ろうかなぁ 混ぜるだ…

タンパク質が不足するとうつや病気になりやすい[パニック障害完治・改善]

今日は朝から晴れ! そして、そんなに寒くない。 毎日がこうだと良いのになぁ。 しばらく曇りや雨の日が 続くので、嫌ですね。 晴れマークが出てるのは 金曜日?かな。 東京のコロナ感染者 かなり減りましね。 1ヶ月ぶりに700人を 下回りました。 これも、緊…

ちょっとした事がきっかけで改善してきました[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り… 金曜あたりから 寒くなるみたいです。 冬は寒いけど 外に居ると それほど寒くない 気もします。 しっかり防寒してる からでしょうね。 家に居る方が寒いです(^^;; 私の住んでる地域は 8日〜来月7日まで 緊急事態宣言が出される ようです…

リハビリは低いハードルから挑戦して自信に繋げよう[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 午前中は洗濯を干して 友達2人と電話して 今日はゆっくり 過ごしました。 電話といえば… パニック障害が ひどい時は電話も 苦手でした。 だから、カウンセリングの 先生とはじめて電話で 話す時は、不安と緊張で、 落ち着かない状態でした。 当…

パニック障害である事を忘れてる時間を作る[パニック障害完治・改善]

今日は曇りかな。 なんか、天気が悪くて 嫌になる毎日です。 明日は1日雨で11月中旬 並みの気温で寒い… 晴れ間がでるのは まだ先。 晴れた方が体調も 良いですよね。 やっぱり晴れて欲しいです。 母がお取り寄せした シャインマスカットが 甘くて美味しい… …

口に出す言葉はポジティブ(プラス思考)に…

今日は朝から晴天! 夏〜って感じ。 同じ気温でも真夏より 暑くないですね。 太陽の位置も関係 あるのかなぁ。 真夏も今日みたいなら暑さなら 良いんですけどね〜 東京の感染者が とうとう100人超えましたね。 どうしてもっと早く 対策しなかったのか? 不思…

リハビリの前にイメージトレーニング[パニック障害完治・改善]

今日は、晴れました! でも、明日も天気良さそう なので、明日は洗濯したい と思います! でも、明日は5時半起き! 洗濯して買い物して お出かけします… お出かけ内容もハードなので 早く寝たいけど… まだやる事あり 寝れられない… 明日はリハビリも兼ねての…

好きなこと、楽しい事は積極的にやろう![パニック障害完治・改善]

今日は雨と曇り… ちょっと寒かったです。 まだまだ暖房必須ですね。 明日は洗濯したいなぁ。 しばらくは晴れて 暖かいみたいです。 天気が良いと、体調も良好 になりますよね。 天気が悪いと、テンション 下がるし、不調にも なりやすい。 天気の良い日は 庭…

今、症状が重く辛い方も諦めないで!必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日も晴天でしたが 夜から少し雨が… 洗濯は干せたので 良かったです。 今日は午後から断捨離。 2階の片付けしました。 腰が痛くなりますね(^^;; 明日はゴミをたくさん 出します。 たくさん、捨てると気持ち良い ですよね。 精神的にもスッキリです。 この調…

新型コロナウィルスで大騒ぎ…[パニック障害完治・改善]

今日は晴れのち曇り。 暖かい日でした。 そして、今日から3月ですね。 早いなぁ。 なんか、色々な事が自粛要請 してますよね。 今日もスポーツジムとビュッフェ自粛要請 のニュースが… トレンド入りもしてたけど あるビュッフェの従業員さんが 30分おきに料…

改善するためにモチベーションを上げる[パニック障害完治・改善]

今日は晴れました。 昼間は風が強く 洗濯物が落ちるほどでした。 腹筋ローラー、早速 やりましたw 間違ったやり方でやると 腰とか痛めてしまうので 調べてからやりましたよ。 続けて頑張ります!笑 今日は、トイレ掃除 床拭きなどやりました。 拭き掃除は空…

腹筋ローラーで鍛えます![パニック障害完治…改善]

今日は、曇りと晴れだったかな。 でも、昼間は寒くて 少しだけ暖房してしまいました。 私、人より寒がりなんですよね。 昨日から布団も毛布と羽毛と 2枚かけて寝ていますw 暖かくてポカポカ気持ちよく 眠れます(^ ^) でも、外出する時は、薄着 なんです… 外…

来月から増税…[パニック障害完治・改善]

今日は曇り… だんだん涼しくなって 秋らしくなってきました。、 先日、北海道では初雪も 降りましたよね。 今年は寒くなるのが 早いなぁ。 いつも、10月入る頃から 涼しくなるのに… 野球もセ・リーグ優勝が 巨人にきまりましたね! 今日はマクドで期間限定の…

改善法は最低半年は試してみる事![パニック障害完治・改善]

今日は曇り! 朝から涼しく過ごしやすい 1日でした! 3日前は、35度以上の 猛暑だったのに… 本当にちょうど良い時って ありませんよね! きっと、すぐ、寒くなります。 朝方、寒くて、毛布出そう かと思いました。 今夜は毛布、出そうかなぁ。 今、すでに寒…

言霊効果(アファメーション)を感じています。[パニック障害完治・改善]

今日は久々に暑かったです! 夜になると秋の虫の鳴き声 の様なのが聴こえてきました。 暑さもあと少しなんでしょうね。 秋と言えば食欲の秋w 今朝はファミレスでモーニングを。 母はスクランブルエッグとサラダと トーストのセットを… 私はあんこと生クリー…

諦めなければ必ず改善します[パニック障害完治・改善]

今日も暑く天気の良い 1日でした! 8月も後半… まだまだ暑いけど あと少しの辛抱かなぁ。 今日は暑い中、買い物に 行ってきました。 お盆も最後となり 世間では明日から 仕事開始! 五月病ならぬ お盆病で、仕事行きたくなーい! って人が多いですね。笑 夏…

映画館への挑戦!改善シリーズ第12弾][パニック障害完治・改善]

今日は雨のち曇り… 洗濯はしませんでした。 明日はするかなぁ。 ジメジメしてて、本当に 嫌な季節… 早く梅雨明けしてほしいです! 今日は、改善シリーズ第12弾! 次に挑戦した事は… 映画館です… 映画館は、パニック障害の人は 苦手ですよね… 私は歯医者を克…

いやぁ、ハイテクな世の中になりましたね。[パニック障害完治・改善]

今日は晴天! 紫外線も強い! 日焼けしそうですね。 そして6月になりました! 皮膚は紫外線で老化して しまうので、日焼け止めと UVカットケアは必須ですね! あとは、小まめに水分補給を。 今年も猛暑になりそう ですからね(^_^;) 今日は午後から ショッピ…

腰痛が…腰が痛い…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天! 洗濯もしたけど 冬物で着ない上着など まとめて洗ったり 手洗いのものを洗ったり しました。 手洗いだけで何枚 洗っただろうか…w あとは布団を干し 玄関マットなども干して 下駄箱の掃除をしました。 要らない靴は捨てて 少しスッキリ。 明日か…