呼吸法も色々あるけど、すごく簡単な呼吸法があるんです。
あまり、呼吸法に力を入れると、余計、不調になる時がありますよね。
苦しくなったとき、呼吸法をすると落ち着くというけど、私は逆なんです(T . T)
それで、普段、気付いた時にワンツー呼吸法をしてます。
長く吐いて、吸うのは自然に…吐いた半分の時間、吸う感じです。
とにかく吐くのを長く。
私は心の中でワン(長く吐く)ツー(吸う)と言いながらやってます(*^^*)
呼吸法は、自律神経を整えるんです。
長く吐くと副交感神経が優位になります。
いつでも出来るので、お手軽です。
何事も続けること…
これ一つでも毎日、続けると何かが、変わるはずです。
ため息は、自律神経を整える効果があります。
イヤな事があったり、考えたりすると、ため息ついてますよね。
深い呼吸が、副交感神経を高めてるので、どんどんため息をつきましょう!笑
私は普段、息を長く吐く事をしてます。
パニック障害の人は、呼吸が浅くなりがちなので、調子が良い時に、フーッと長く吐くだけで、落ち着く感じがします。