パニック障害の方で、首や肩のこりが、ひどい方も多いですよね。
首を温めるのも副交感神経が優位になるのでオススメです。
カイロで、首の後ろを温めると、なんか、ホッとします。
お試し下さい(*^^*)
首の体操もオススメ。
首を上下左右、あとは、クルリと回して、それをゆっくり何度もやるだけです。
上を向いて少しとめて、下を向いてとめて、横もとめて…１つずつ、3秒くらいとめながらやると良いです。
ほかに、首のストレッチで調べてやっても良いと思います。
耳には、色々なツボがあって、耳を上下左右に引っ張るのも良いですよ。
とにかく何でも続けること。
一度や二度で効く改善法なんてありませんから。
良いと思ったものは、最低でも3ヶ月〜半年は、続ける気持ちでやる。
続けると効果を感じる改善法の方が多いです。
効かないと、すぐ飽きてしまう方が多いから、何をしても効かないんです。
とにかくどんな事も、根気よく続ける…
