あるパニック障害の友達から、バナナを毎日食べると良いよと言われ、ここ何年か欠かさず食べてます(*^^*)
バナナってトリプトファンが豊富なんですよね。なので、セロトニンを増やすんです。
精神疾患だと、セロトニン不足なので、ぜひ摂り入れたい食材ですよね。
バナナはその他のに、セロトニンを生成するのに必要な炭水化物やビタミンB6もバランス良く含まれてるんです。
豆腐や納豆、味噌、醤油などの大豆製品やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品にもトリプトファンが多く含まれてるので、私は豆乳も飲んでます。
バナナ&豆乳、これは、毎日欠かさずです。
バナナは五本で、98円くらいので、豆乳は、近くのスーパーで安い所見つけたので、キッコーマンの豆乳を買ってます。
たしかに、バナナと豆乳を続けてると、体調も良くなってる感じします。
“継続は力なり”ですよね。
続ける事で、効き目出てきます。
セロトニンが不足すると、ストレスの影響を受けやすくなったり、寝付きが悪くなったり、疲れやすくなったり…色々あるので、ぜひ、バナナと豆乳、おすすめします(*^^*)
