私が毎日してること、まず起きて、お湯沸かし、沸かしてる間に洗濯機のスイッチを入れて、白湯を飲みます。白湯で新陳代謝が活発になったところで温めた豆乳とバナナで、セロトニンを増やす…！笑
白湯は、昼間や寝る前にも飲んでます。
寝る前に飲むと、胃腸が温まり副交感神経が優位になり寝付きがよくなります。
3日に一度、体幹を鍛える運動をしてます。
前にラジオ体操をしようとしたけど、ラジオ体操は、続きませんでした(^◇^;)
そして、時間あるときに、スクワット。
歯磨きの時とか、テレビを観ながら…
リズム運動はセロトニンを増やすますからね。
体にも良いし。姿勢も良くなります。
お風呂では、足のマッサージ！
リンパマッサージとふくらはぎを、モミモミしてます。ふくらはぎのストレッチも良いです。
そして、パニックに良いとされるツボ押し…
腹巻も、冬は毎日してます。カイロを入れたりもしてます。腸を温めると体の色々な不調が改善されるんです。
パニック障害にも良いそうなので。
首の後ろも、カイロで温めるのと、良いみたいですよ。
あとは、フーッと思い切り吐く、呼吸法もやったりします。思い切り吐くだけなので簡単なんですよね。
それぞれ、色々な効果があって、パニックにも良いし、体質改善にもなったりします。
白湯の効果をネットで見ても、色々書いてありますよね(^ ^)
夜はルイボスティーにオリゴ糖を入れて飲んでます(^ ^)前にも書いたけど、オリゴ糖にも、色々と効果が…（オリゴ糖のところを読んで頂くと分かります）
ちなみにふくらはぎのマッサージの効果は…
★免疫力アップ
★自律神経の調整
★脳細胞を活性化
★基礎代謝を高めて新陳代謝を促進し体温を上げる
★各種ホルモンの筋肉、毛細血管への流入を助け
★リンパの流れを良くしてむくみがなくなる
★血流改善
★不眠やうつの改善
★肌荒れ改善
★細胞が若返り老化が遅くなる
★認知症予防
ふくらはぎって、第2の心臓と言われてますよね。だから、ふくらはぎをマッサージするだけで健康になれるらしいです。
体調不良に悩んでる人の多くは、ふくらはぎの状態が良くないんです。
私も前はふくらはぎが、冷たかったり、固いし、むくんでたり…してたなぁ。
ふくらはぎをマッサージすると、飛躍的に血流がよくなるんです。なぜなら、下半身には血液の70％が集まっているから。血流を上げることで、身体にとって不要なものは速やかに体外に排出されますし、体温がアップして肌の調子もみるみる整ってきますよ(^ ^)
この健康法なら、買いそろえなければならないものがないので、今すぐにでもはじめられるのがうれしいですよね。最近、どうも疲れが抜けなくて気分がシャキッとしない……体調が悪い、精神疾患で悩んでる、不定愁訴なんて悩みがある人は、今晩にでも早速ふくらはぎをほぐしてみてはいかが？
私はマッサージを2〜3年続けてますが、効果は出てると思います。
免疫力アップして、風邪もひかなくなりましたし、パニックの方も、少しずつ改善してます。
肌も綺麗になりました。足もむくみやすかったのが、細っそりしました！❣️（前はむくんでジーンズが脱げない事も…）
言えることは続ける事。
効果がないなぁと思っても、半年は続けてみてください。継続は力なりです！
本当に効果がありますから！
デザートにザッハトルテ、食べました！美味しい(*´꒳`*)
メールでのコメントも大歓迎です(^ ^)
panimochi@gmail.com
