今日は、車があまりにも汚いので
洗車をしました！笑
汚れがひどくて、なかなか落とすのも
大変で…
ゴシゴシこするのも、かなり
体力使いますよね^^;
洗車機は、苦手なので
手洗いです！笑
私、つい一生懸命になってしまうので
ゴシゴシしてたら、息が切れてきて
苦しくなってしまいました^^;
あー、これはヤバイぞ！
と思い、少し休暇タイム…
飲み物とフリスクを！
パニックになると、少し動くと
息が浅くなって
心拍数が上がり
苦しくなって
あ、パニックなりそうって
焦りますよね(^◇^;)
その後…
しばらくは不調でしたが
夕飯食べたら
治っちゃいました！(*^^*)
前回、前々回でも腸活の話を
しましたが…
パニックのTwitterでも
やはり便秘や下痢しやすい方は
不安感が強かったり
パニックになりやすいとのこと。
排便がスムーズに行く日は
不安感が少ないと…
それだけ腸内環境を整える事は
必要な事なんです。
便秘がちである、下痢がつづくなど
腸の調子が悪いひとは腸内環境の
バランスが崩れてる可能性のある
と言えるでしょう。
腸内環境が整ってれば、排便に関する
トラブルは起きません。
体の不調は腸の不調が原因で
起こると言われてます。
腸は便を作るための部位ではなく
健康の要でもあります。
セロトニンの90%は腸に存在します。
腸活をして腸内環境を整えることで
心身ともに健康になり、美肌効果や
ダイエット効果、免疫力アップに
繋がります。
腸内が綺麗になると、口臭や体臭も改善
されて、便の臭いも改善されます。
毎日、便が出ていても下痢なら
便秘と同じ腸内環境が悪いと言えます。
腸活する事で便秘、下痢も起こし
にくくなります。
腸活すると体温が上昇して
血流がよくアップ効果が
期待できます。
基礎代謝も上がり冷えやむくみの
改善効果も期待できます。
大腸ガンの予防にもなります。
そして、腸活は私たち、精神疾患の人に
必要な自律神経を整える効果も…
自律神経の乱れや神経症にはセロトニンが
必要です。セロトニンは薬でも摂取できますが
本来は腸で作るものです。
セロトニンの90%が腸で作らているので
すが、腸の調子が悪いと作る事が
難しくなります。
セロトニンが不足すると
自律神経が乱れて
★パニック発作
★不安障害
などを引き起こすとも言われてるそうです。
腸活によって腸の働きを改善でき
れば、セロトニンを作りやすくなって
自律神経のバランスも整います。
自律神経が乱れると体温調節が
できなくなり精神面に関わる病気
だけではなく肩こりや不眠なども
引き起こします。
腸活によって腸内環境を整えて
セロトニンを生成できれば
精神面も安定します。
ある人の話では
腸活で、SSRIの薬が
不要になったとのこと。
SSRIは、副作用も辛く
飲めない方や、飲みたくない方も
多いですよね。
私もSSRIの副作用でパニック発作より
辛い、死にそうなおもいをしたので
それ以来、飲んでません。
薬は飲まなくても
セロトニンは、食べ物や腸活で
生成する事が出来るので助かります。
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