パニック障害は、見た目
には分かりません。
でも、100人に4人、25人に1人は
パニック障害なんですよね。
クラスに1人はいる事になる。
軽い人から重症な人まで
いるから、自分がパニック障害
だと気付いてない人も
いるんだろうなぁ。
なんで、体は健康なのに
苦しくなったり
不調になったり
するのだろう？
と不思議に思う事もあります。
まず、環境や外部からの刺激で
不安になり
交感神経が高まって
ノルアドレナリンが出て
ドキドキして…
発作になりますよね。
発作は本当に怖い。(>_<)
あの息苦しさ
喉が詰まる感じ
呼吸ができない
倒れそう、このまま死ぬかも…
経験しないと
分からない怖さですよね！
パニック発作時の心拍数は
150〜200回ほどあるそうです。
でも、死ぬことは100%
ありません。
心臓の筋肉はそんなヤワに
出来ないので大丈夫です。
不安になったり
発作が起きるかもと思った時
痛みで気をそらす方法が
あります。
有名ですが輪ゴムでパッチン
する方法です。
腕に輪ゴムをはめて
いざと言う時、パッチンして
痛みで気をそらす。
これは、スポーツ心理学でも
認められてるそうです。
思い切りつねって、気をそらしてる
方もいます。
その方は毎日だったので
アザだらけになる程
つねったそうです。
そのくらい、不安や発作を
乗り越えるのは大変なんですよね。
あとは、ボールペンで刺して
その痛みで気をそらす方法。
一瞬の痛みで、これから悪いことが
起きるかもしれない未来から、現在
に戻します。
私のTwitterのお友達は、
痛みで気をそらす方法
やってるそうです。
1番やりやすいのは、輪ゴムパッチン
ですね。
昨日の夜中に焼いたタルト
今日、イチゴを飾り
出来上がりました。(*^^*)
庭にある、ハーブも飾り付け！
いちごのタルトは大好きで
本当に美味しい…(*´꒳`*)
子供もケーキ屋さんのより
美味しい、ママ、パティシエみたい
と喜んで食べてくれました♡
子供に言われると嬉しいです。
余ったカスタードクリームで
カスタードパイを作りました(*^^*)
カスタードパイは中に
板チョコを入れて
『チョコカスタードパイ』に…(*´꒳`*)
料理やお菓子りは、気晴らしに
なるので、楽しいです♡
好きな事に集中してると
パニック障害の事も
忘れられます。
作る楽しみ…
写真を撮る楽しみ…
食べる楽しみ…と。
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