今日は、買い物へ…
買い物は週に一回と
決めています。
じゃないと、余計な物まで
買ってしまうので…(^^;)
いちご、大好きなのに
そろそろイチゴの季節も
終わりですね。
最後のイチゴかと思い
買ってしまいました！
いちごのデザートもつくりたい
なぁ〜と思いまして！笑
私が買う果物はバナナと
イチゴくらい…
果物は高いから
なかなか買えないです^^;
最近、発作はないけど
少し苦しくなる時とか
あります。
発作の時って、呼吸法すると
良いと言うけど、私は
苦しいのに呼吸法をすると
余計、苦しくなり慌ててしまいます。
呼吸法して、発作が治るなら
どこへでも行けちゃいますよね！
と、そんなことを思いながら
じゃ、どうすればいいのかなぁ
と…
いざ、発作になると
慌てて何もできません。
もし、余裕がある方が
いたら、吐く事に集中
して、とにかく、思い切り
吐き切る。フーッと出来るだけ
長く吐き切る。
呼吸法みたいに、吸わなくて良いです。
息を吐いて吐いて、あとは自然に
任せて吸うの繰り返し…
私は発作になってからだと
慌ててしまうので
発作になる前、少し苦しいなぁ
と感じたら、フーッと出来るだけ
長く吐いてため息な感じで
呼吸してます…
でも、完全には治りませんが
少しマシになる気がします。
発作予防的な感じです。
やっぱり、1番良いのは
他の事に集中することかな。
苦しいのに、呼吸に集中してると
余計、気になり苦しくなる事が
多い気がします。
なので、買い物してたら、色々な
物を見て買い物に集中する…
あー、苦しい……
発作になりそう…と思っても
慌てず、スマホで音楽聴いたり
ゲームしたり、誰かと話したり
何か違う事をしてみること。
もう、ダメ、苦しい、呼吸が
気になる…どうしよう…と
不安に思うと、発作が寄ってきて
発作の波に乗ってしまいます…
私の場合、苦しい…と思ったら
慌てず、スマホで音楽を聴いて、
フリスクを口の中に入れ、持参してる
冷たい物を飲みます…
あと、コンビニとかあれば
入って色々見たり、トイレ借りたり
何か買ってみたりしてると
気が紛れて治ったりしてます。
ただ、発作になってしまうと
慌ててしまい、コンビニに入っても
周りに目が行かず、発作に
集中してしまうので、その前に自分なりの
対策法を考えておくと良いと思います。
今日、買い物へ行った時
ドラッグストアで下見
してきました。
この前、ブログに書いた
夏の必須アイテム…
これが、小さいタオルに
シュッとひと吹きで
氷のようにタオルが冷たく
なって肌に当てると気持ち良いです。
不調な時って、体な暑くなったり
火照ったりするから、持ってると便利(*^^*)
こっちがシャツミスト！
洋服にシュッとひと吹きで
COOLが続きます…
清涼感たっぷり！笑
今日はとりあえず下見です。
それから、今日は悲惨な事が…
今日、シゲキックスを食べたら
なんと…なんと…
銀歯が取れてしまいました(T . T)
歯医者に行かないとダメかなぁ(T . T)
パニック障害の人にとって
歯医者は難関…
なるべく避けてたのになぁ。
あの、座って動けない感覚…
嫌ですよね…
削ってる時も動けないし
口を開けてると何も喋れないし
あの押さえつけられる感じ…
治療の途中じゃ、帰れないし
2分ごとに休憩が欲しいくらいだ。
でも、先生に迷惑かけたくないし…
健康な人が羨ましいよね。
あー、歯医者、歯医者、歯医者…
んー、頭が歯医者でいっぱいだ！
まぁ、先生は私がパニック障害な事も
知ってるけど、先生はパニック障害の
知識もないし、もう何年も行ってないから
パニック障害な事も忘れちゃってるかも？
去年も違う歯が欠けちゃってる
し、歯も痛くて頭痛がひどかった事
もあるから、一度行かないとダメ
なんですけどね。
パニック障害の人は、出来るだけ
歯医者は避けてしまいますよね^^;
そして、どんどんひどくなるパターン。
結果、治療が長引く事になる(T . T)
悪循環だぁ〜！！！
まぁ、これもリハビリと思って
行くしかないのかなぁ。
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます(*^^*)
今日も読んで頂きありがとうございました。
