明日から6月というとに今日も寒い…
気温が逆戻りですね。
梅雨前の雨っぽい日が
続く事を“走り梅雨”もしくは
“梅雨の走り”というらしいです。
そういえば、紫陽花も咲き始め
ましたね。
母から紫陽花、たくさん頂きました！
玄関に飾り、もう1束頂いたので
玄関からキッチンに移動(*^^*)
花がある風景…
癒されますね(*^^*)
紫陽花が綺麗なところに
リハビリがてら
見に行きたいなぁ。
スクワット…
今日も、昼に30回、夜は
適当に何回か…
これは、毎日、続いてます。
パニック障害などの精神疾患の人の
運動はかなり重要なんです。
何か一つ、続けると良いですよ。
話しは変わりますが
予期不安が強い方は
すごく辛いと思います。
昨日もSNSのフォロワーさんが
夜は予期不安が強くて不調で
眠れない…とリプを頂いて
私もそんな時があったなぁと
思い出しました。
私も前は1日中、予期不安が
あり、体調も悪く
布団に入っても
眠れず…
かなり最悪でしたが
少しずつ、出来ることから
始めて、良いとされる
改善法はすべて試し
カウンセリングの先生にも
アドバイスを頂き
なんとか、ここまで来れました。
今は辛いと思うし
落ち込む気持ちも
すごく分かります。
でも、何か始める勇気
がすごく大切なんだと
思います。
何もしなければ
改善もしません。
もしかしてひどくなる可能性も…
私も前はパニック障害なんて
時間が経てば自然に
治るだろうと
軽く見てました^^;
が、だんだんひどくなり、
外に一歩も出れなくなる
重症な感じに…
ひどくなって始めて
SNSを始め、同じ境遇の方と
話したり、前から受けたかった
カウンセリング受け始め
色々な本を読み
色々と調べて
改善方法なども
取り入れて来ました。
それまでは、何年か経てば治ると
思い、何もせず放置状態…
そして、苦手な事は避けてました。
今は改善法で色々やってたり
色々、苦手な事に挑戦したり
と、何かしら行動にうつしてます。
行動にうつしたら、少しずつ
ですが、前進してます。
だから、今が辛く、落ち込んでる方も
諦めず、何かしら行動に移してみて
ください。
出来ることからで良いです。
毎日、雨戸を開けるとか
ゴミだしをしてみるとか
掃除機をかけてみるとか
散歩をしてみるとか…
何か続けてやって
小さな成功体験を積み重ねて
いくと、少しずつ行動範囲も
広がり、思考も変わってきます。
それと同時に、予期不安や不調な
日も減ってきます。
来週、再来週に効果が出るわけで
はありませんが、そこは長期戦です。
ある程度までは厳しいけど
それを超えるとかなり楽になります。
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
panimochi@gmail.com
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最後まで読んでいただきありがとうございます(*^^*)
