今日は片付けしたかったけど
なんだかんだで時間がなく
できませんでした^^;
布団だけは干しました
けどね！
昨日、シャケを焼いて
余ったので
シャケとジャガイモで
コロッケ作ったら
意外と美味しい…
青のりもたっぷり入れました！
旦那はコロッケの衣が
炭水化物なので
食べないので
別の物を何品か
作りましたけどね(-｡-;
あ、ジャガイモも炭水化物
ですからね。
私達は、コロッケとカレーと
サラダでした(*^^*)
タンパク質を取りたいので
カレーに温泉卵も付けました！笑
カレーはパニック障害に
良いと聞いてから、毎週土曜は
カレーを作ってます。
ただ、旦那はカレーも炭水化物
だからと、グチグチうるさい
けど(-｡-;
カレーのルーに小麦粉とか
入ってるから、小麦粉が炭水化物
だとか…
炭水化物、嫌がるから
本当に作るのが大変であり
面倒です(>_<)
旦那の分は別に作るので
なんだかんだで、沢山の種類
の料理を作ってます。
何時間もキッチンに立ちっぱなしです。
材料の切り方から味付けも細かい
し、その細かさが、頭にきます。
人に指図するし、一体何様なのだろうか。
包丁ももっと切れる包丁にしろとか…
フライパンも新しいのに買い換えろとか…
本当、ムカつく旦那です！
本題に入りますね。
前にも書いたけど
自律神経を整えるポーズ
ありましたよね？
あれ、私は毎日やってます！
自律神経を整えるだけでなく
ストレスにも良いそうです。
手を上に伸ばして手のひらを
くっ付けて、左右に倒す…
自律神経のバランスが乱れて
精神疾患の病気になるので
まずは自律神経を整えること
が大切なんですよね…
少しやって変わらないから
面倒だからやめよう…って
人が多いけど、続ける事が
大切なんです。
続ける事で効果が出てくるもの
って多いです。
あとは、姿勢を正す事…
私のSNSの知り合いで
姿勢を正して、精神疾患を
改善してほぼ、完治した人が
いました。
姿勢を良くすると
見た目の印象を変えるだけ
ではなく、健康や美容、
ダイエット効果などもあるんです。
なぜ、姿勢を正すと精神疾患に
良いのか？
それは、姿勢を良くすると
精神的なメリットてして
胸がひらく事で
呼吸が深くなり
自律神経のバランスが
整って、精神面の安定を
導くからなんです…
姿勢を良くするメリットとして
代謝活動が活発になるので
★腰痛や首・肩こりの改善
★冷え性の改善
★太りにくい体質になる
★便秘改善
★美肌効果
★自律神経を整いやすくする
…
便秘改善も、腸の環境が整うので
セロトンの分泌も増やすことに
なります…
そして、苦しい時とか
辛い時って、どうしても姿勢が
前かがみになって
しまいますよね。
前かがみになると、呼吸が更に浅く
なるので、姿勢を正して
呼吸を深くする事がポイント！
姿勢を正して、胸がひらくと
呼吸がしやすくなります。
普段から姿勢を正しくする
ために、効果的なのが
体幹を鍛える運動を
する事なんです。
体幹を鍛えると、自然と
姿勢も正しくなるし
運動にもなるので
一石二鳥です！笑
姿勢を正しくすると
見た目も心も若返ります！
姿勢が悪いと老けて見えたり
しますよね。
楽な姿勢をとって
猫背が日常化すると
背中にぜい肉が付きやすく
なります。
そして、血流も悪くなり
疲労物質が溜まりやすく
疲れが取れにくくなります。
慢性の肩こりや腰痛も
悪い姿勢が原因で起こります。
立った時に良い姿勢にするには
横から見た姿勢が
耳〜肩〜腰〜股関節〜ひざ〜くるぶし
を一直線にするのが理想です。
少しでも改善したいけど
何をしたら良いか分からない
簡単にできるものはないか
そんな方はまず
自律神経を整えるポーズ
と姿勢を正す事から始めてみませんか。
前にも載せましたが…
これが自律神経を整えるポーズです。
そして、耳の神門というツボ
これも前に載せましたが
自律神経を整えるツボです。
自分の合う方でやってみてくださいね。
毎回言ってますが、これと決めたら
諦めずに続ける事。
治すことを諦めたら
そこでゲームセットですから。
体幹を鍛える運動をするなら、簡単なもので
大丈夫です。
メールでのコメントも大歓迎です。
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます！ (*^^*)
