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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

『アファメーション』最高級の自己暗示法。日記を書く。[パニック障害完治・改善]

私がパニック障害の1番

ひどい時…

ノートにメモを取ってました。

最近はサボってるけど

また始めてみようなぁ。

 

まず、苦手な事を箇条書きにして

書いて、1つ1つクリアしたら

線を引いて行く…

 

1ページ目に苦手な事を書いておきます。

あとは、自分がやりたい事を書いても良いですね(*^^*)

そして、達成したら、線を引く。

線がたくさん引けると、やる気も

出てきます。

 

そして、その次からは

簡単な日記みたいな

感じで書きます。

あ、毎日じゃなくても良いです(*^^*)

 

例えば、こんな時に不調に

なった、発作が来た…とか。

今日は、ここまで行けたとか。

リハビリの成果を出来た所まで

書いて行くんです。

行動日記みたいなものかなぁ…

 

あとは、良いとされてる

リハビリの仕方や改善方法など。

例えば、私のブログを読んで

ツボ押しやスクワット、自律神経を

整える、姿勢を正しくする、白湯を飲む

、自己暗示法、呼吸法などなど…

色々書いて来ましたが、そんな事も

箇条書きにして、書いておくんです。

その中で自分が合うのものをやれば

良いんです。

あと、私はカウンセリングの先生に

言われた事も書いてました。

 

そんな事をノートに書いてるうちに、

あー、私はこうゆう時に不調に

なってるんだなぁとか、これを

するようになってから、調子が

良くなって来たなぁとか…

客観的に見ると、色々な事が

分かってきます。

 

私は自己暗示法が、効果が

あると思うので、自分なりの

考えを書いて、言葉に出して

言うようにしてます。

例えば…

・私のパニック障害は完治してる

・私はパニック障害に負けない強さを持っている

・私は美容院も歯医者も行く事ができる

・私は何でも出来る

などなど

何個でも、好きなだけ書いてください。

それを、毎日、言うようにします。

出来れば時間を決めて寝る前とか

起きた時とか…

まぁ、毎日言うのであまりたくさん

あると、大変かも(^_^;)

 

嘘でも良いので、もう、完治してる

んだ的な事を言うようにする。

もう、パニック障害が治ってる言い方

です。

 

言葉に出して習慣にすると

身体がその言葉に慣れ

少しずつ、その言葉通りに

変わっていきます。

 

そして、挑戦する勇気も

出てきます。

私も色々な事に挑戦したい

と思うようになりました。

 

人間は発した言葉が

現実になると言われています。

 

私もまだまだ、途中段階ですが

皆さんと一緒に少しずつ、克服

して行きたいと思ってます(*^^*)

 

それから、パニック障害を克服

して、完治してる自分の姿、

自分が楽しんでる

姿をイメージしてみる。

もう、パニック障害になんて

ならない自分の姿を…

 

大体の方は

「もう、何も出来ないまま一生

暮らすのかなぁ」とか…

「もう、ずっと薬を飲み続けるのかなぁ」とか…

「パニック障害で一生、苦しむのかなぁ」とか…

そんな事をと思ってる方が

多いですよね。

 

ポジティブでも、ネガテイブでも、

発した言葉が、現実化して、その姿に

なります。

 

だったら、嘘でも良いので

前向きな意識でいる事で

パニック障害の改善に

なっていくのだと思います。

 

この考え方が、土台になって

その後の行動が変わっていく

し、世界も変わると思っています。

 

この言葉に出して言う自己暗示法を

『アファメーション』と言って

仕事関係やスポーツ選手などもやってる

事なんです。

 

この、アファメーションで、仕事や

病気の改善などなど成功

した方もたくさんいます。

 

アファメーションとは、「言葉の強制力、

引き寄せの法則により潜在意識に働きかけ

その宣言を現実化していく」もの。

最上級の自己暗示です。

 

アファメーションの特徴てして

『病気を治したい」

『お金持ちになりたい』

ではなく

『病気は治ってる』

『お金持ちだ』

と決めつけた言い方をする事。

 

願いや願望ではなくて

もう、手に入れたような言い方

をする事で、潜在意識に植え付ける

んです!

そこがアファメーションの

決まりです。

 

綺麗になりたいのなら…

「○○さんのように可愛くなりたい」

ではなく「私は可愛い」です!笑

 

だから、リハビリして、出来たら

「私ってすごい!人生最高」

って褒める事も大切です(*^^*)

 

本田の創業者の本田宗一郎さんやモデルのミランダカーさん、サッカーの本田選手、ビートルズ、アップルの創立者のスティーブ・ジョブスさんなど、アファメーションで成功した方々もたくさんいます。

 

ちなみに…

本田選手は小学生の時に

「僕はサッカー選手になる。

セリエAでレギュラーになり

10番で活躍する」

と言ってたそうです。

そのアファメーションの

成果で大人になり、サッカー選手

となり、セリエAの10番で活躍!

凄いですよね。

言葉で発すると

それなりの行動を

とるようになり努力して

叶えたものだと思います。

 

言える事は

人生充実してる人、

成功してる人って

ポジティブな言葉(プラス思考)

を発してますよね。

最近、色々と見てて

そう感じています。

 

ドラマとか見てても

そうですよね。

 

楽しい人生の人は

楽しい言葉を

暗い人生の人は

それなりの言葉を…

 

ちなみに、うちの旦那は

いつも、ネガティブな事を

言います。なので、仕事も

出来ないし、友達からも

嫌われてるし、ダメ人間です!笑

娘や息子からも嫌がれてます。

子供に対してもネガティブな

事しか言いませんからね。

 

今日の事をまとめると…

まずノートにメモを取ること。

行動日記を書く。

克服出来た事に、線を引いていく。

アファメーションについて…

を書きました(*^^*)

 

 

この2つは基本だと思うので

ぜひ、試してみてください。

家に居て出来ることなので

時間が空いてる時に

ぜひ…

 

メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)

panimochi@gmail.com

★ブログは毎日更新してます(*^^*)

余談ですが…

元気な年寄りは

「私はずっと元気だ、ボケない!」

「私は100歳まで生きる」

「若いな人には負けない」

などポジティブな言葉を発して

ますよね。

元気のない年寄りは

「若い人には負けるね」

「もう、体力ないから」

「もう、歳だから、歳には勝てない」

などネガティブな言葉が多いです。

それも、アファメーションの力 

なんです…