今日は2回目の歯医者！
やっぱり、歯医者は
行く前も緊張MAX！
ドキドキソワソワしちゃいます。
まぁ、でも、「私は
歯医者に行ける。」と
何度も自己暗示かけた
ので、今日も、何事もなく
無事に終わりました(*^^*)
（歯医者は100%無理と
思ってたのに…。どんなに
歯が痛くても避けてました
からね^^;）
歯医者に行けてる自分の
イメージトレーニングもしました。
歯医者に着いてからも
「歯医者が何だ、何も危険
はないし、楽勝！」などと
思いながら、心の中では
ドキドキソワソワ^^;
でも、先生も優しく、歯科助手
の方も優しいので、有り難いです。
今日も歯科助手の方が
途中、飲み物飲みますか？と
気を使ってくれて、本当に
ありがたいなぁと感謝でした。
フラッペ飲むと少し落ち着く
んです→（歯医者さんで、甘いフラッペを飲む
私も先生に失礼ですよね^^;）
そして、レントゲンを撮ったのですが
これも苦手で…
歯科助手さんが、ちょっと音が
鳴るけどすぐ終わります…と
言った瞬間、先生が来てくれて
レントゲンのスイッチを押して
くれたので、緊張する暇もなく
終わってました！笑
先生、グッジョブです！
先生にも感謝(*^^*)
ただ、歯の型を取るのも
苦手だから、これを
乗り越えるには
どうしたら良いか…と
考え中です！笑
もし良いアイディアが
あれば教えてください！
今、考えてるのは
まずは、音楽を聴く！
そして、診察台を倒してると
嫌なので起こしてもらう。
あとは、座ってると落ち着かない
ので、立たせてもらう…
ほんの3分くらいだけど
気を紛らわすのに
スマホを弄らせてもらう…
これで乗り越えられるかな？
その3分が妙に
長く感じますからね(^_^;)
まぁ、この際だから
歯医者も楽しんで
乗り越えさせてもらうぞ！
言いたい事は先生に言う。
思った事は伝える！
今日の歯医者は
2回目だけど、前回より
少し緊張は取れてました。
自己暗示法やイメージトレーニング、
そして、行動あるのみ！
イメージトレーニングで
何度も歯医者に行ってる
姿をイメージすると
いざ、歯医者に行っても
何度も行ったような感覚になり
まだ、緊張や不安も少しですが
抑えられます。
イメージトレーニングには
そういった効果もあります(*^^*)
私はこのイメージトレーニング
を、三年前にあるパニック障害のブログで
見てから、毎回、やってます(*^^*)
絶対無理だと思っていた
携帯の機種変更や
運転免許の更新の時なども
このおかげで乗り越えました。
それも、具合い悪くなる事もなく
達成。もちろん、薬も飲んでません。
外食に行くときも
ホテルのブュッフェに
行くときも…
イメージトレーニング！
家を出て、その場所に行く道のりから
その事をしてるイメージもするんです。
そして、どうしても必要だと
される事は、何とかして
乗り越えられる事が多いです。
「案ずるより産むが易し」という
ことわざがありますが、本当にそれです。
（始める前はあれこれ心配するものだが、実際やってみると案外たやすく出来るものだというたとえ）
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
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