今日は、天気も悪く寒い
1日でした。
6月なのにファンヒーター
付けちゃいました^^;
暑かったり、寒かったり
気温差が激しくて
嫌になりますね。
私は毎日、必ずバナナ
を食べてます(*^^*)
バナナには、栄養素が豊富
に含まれ、体調管理には
もってこいの食品です。
タンパク質や食物繊維
ビタミンB１、B2、B6
C、ナイアシン、葉酸などの
ビタミン類。カリウム、マグネシウム
銅などのミネラル…。
そして、ポリフェノールや
トリプトファン、オリゴ糖も
含まれてて、低カロリー。
それに、安いですよね。
まず、バナナには免疫力を高める
効果があります。
バナナに含まれている
ポリフェノールは抗酸化作用
があります。これには免疫力を
高める効果が期待できます。
そして、食物繊維やオリゴ糖
も含まれてるので、腸内環境を
整え、腸活にもなり便秘解消
が期待されます。
そして、バナナには
セロトニンが含まれてます。
リラックス効果、ストレス軽減
効果などなど…
精神疾患の人は、この
セロトニンは必須ですよね。
セロトニンは、脳の働きを
活性化させるので集中力が
増します。
これは、以前、テレビで見て
私も息子に毎朝、バナナ食べ
させてました！笑
集中力アップです！
バナナには、そのセロトニンと
その材料となる、必須アミノ酸の
トリプトファン、そして、その生成
を助けるビタミンB6まで含まれて
いるほか、心を安定させてくれる
マグネシウムもたっぷりです！
うつ病や精神疾患に効果があります。
寝る前に食べると
安眠効果も期待できる
そうです。
その時には、睡眠導入栄養素
があると言われている乳製品
（牛乳）と一緒に食べると
快眠効果が期待できます。
そして、美肌効果や疲労回復、
バナナに含まれている
ナイアシンはアルコールを分解
するので二日酔いにも良いです。
バナナにはりんご3個分の
カリウムが含まれているので、
むくみ防止、予防にもなります。
バナナは高血圧にも効果的。
そして、バナナを冷凍にした
場合は、ポリフェノールが増え
加熱した場合はオリゴ糖が
増えるそうです(*^^*)
ただ、青いバナナにはシュウ酸が
多く含まれているので食べ過ぎると
尿結石の原因になるので
黄色いバナナを食べてくださいね。
バナナは手で剥いて食べれるので
手軽ですよね！
モデルさんの間でも
『焼きバナナ』が
流行ってるそうです！
輪切りにしてフライパンにバターを
入れて焼いても美味しいけど
アルミホイルの上に
バナナをそのまま置いて
10分くらい温めてて
皮が真っ黒くなるくらいに
焼いても美味しいそうです！
整腸作用もあるので過敏性腸症候群
にも、効果が期待できます！
私は何より、バナナでセロトニン
摂取してます！笑
あとは、免疫力アップです！
そのほかにも色々と効果が
あるのでバナナ様様です(*^^*)
ちなみにクレープの
チョコバナナも大好きです♡
今夜は何故か眠〜〜い！
睡魔がある時って
体調が良いです！
眠い方に気が行くから
でしょうかね！笑
眠気が優先しますね。
眠いのは、リラックスしてる
証拠でもありますからね。
この眠気がある時の体調の良さが
ずっと続けば良いのになぁ。
そして、睡魔が襲ってくれる
事に感謝してます。
以前は布団に入っても
眠れない事も多々
あったので…
あとは中途覚醒せず
グッスリ眠れますように…
最後まで読んで頂きありがとうございます(*^^*)
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