今日は、朝から寒くて…
夜まで寒かったです。
天気は曇り…
夜は少し雨…
今年の梅雨は寒い…
寒いので今日は
バナナを温めて
食べました(*^^*)
フライパンで焼いて
食べた事はあるけど
トースターははじめて。
焼くと、こんな感じで
真っ黒になります！笑
そのままトースターに
入れて10分ほど。
でも、中は…
ホカホカの黄色のバナナが…
煙も出てました！笑
甘味も増します！
今日は、シナモンを
かけて頂きました(*^^*)
スイーツ感覚で美味しいです。
バナナのトリプトファンで
セロトニン摂取！
昨日書いた通りバナナは
温めるとオリゴ糖が
増えるので腸内環境を整える
のには、良さそう(*^^*)
腸はセロトニンの製造機です！
セロトニンは脳内物質とも
言われてますが、実は腸で
90%が生み出されています。
セロトニンの90%が腸で作られ
てるんです。腸は第2の脳とも
言われています。
ストレスなので腸の働きが
落ちるとセロトニンの分泌も
減るので、腸内環境を整える
事はとても大切なんです。
昨日から、なんか立ちくらみ
がするんですよね…
疲れなのか？ストレスなのか？
栄養バランスが悪いのか？…
とりあえず納豆食べたり
牛乳飲んだりしました。
立ちくらみに良さそうな
気がしたので！笑
この気温差も嫌ですよね(^_^;)
今日もスクワット
やりました。
スクワット始めてから
足の太ももが少し細く
なりました(*^^*)
お尻も引き締まった感じ。
そして、1キロほど
体重も減りましたね〜
食べる量は変わらないのに…
ラッキーですね！！！
まぁ、これ以上は減らなそう
ですけどね^^;
スクワットは、足腰も鍛える
ので、年を取っても
痛くならず歩けるそうです。
そして…
スクワット始めてから
体調も良好です！
気分的にもスッキリ！
夜もぐっすり眠れる日が
多いです。
スクワットは、少しずつ
増やして行って最高30回
くらいで…
今は一度に30回。
それを、昼と夜と
やってます。
慣れたので、楽に出来るし
筋肉痛にもなりません。
はじめは筋肉痛にもなったし
5回が精一杯でしたけどね。
何事も慣れは大切ですね。
スクワットはリズム運動
なので、セロトニンを増やす
にも良いですよ(*^^*)
スクワットも習慣にすると
続きますよ。
私は昼間、白湯を飲む時に
冷ましてる間にスクワットを。
そして、夜はビデオを観ながら
スクワットを…
30回なのですぐ終わります(*^^*)
精神疾患の人は
セロトニンの分泌
が健康な人より
減ってるので
バナナとスクワットで
少しでも増やすと
良いと思います…
メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます(*^^*)
明日は晴れるようなので
洗濯日和だ！！！(*´∀｀*)
でも、月曜〜は雨模様…
梅雨だから仕方ないですね。
