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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

カウンセリングの先生から教わった事!その1 今日も歯医者![パニック障害完治・改善]

今日も暑い…

毎日、暑い…

毎年、暑い…

暑いのは嫌ですよね。

パニック障害になってから

夏は苦手です^^;

 

早く冬にならないかと

思ってます!笑

 

今日から、私のカウンセリングの

先生から教わった事を何回かに

分けて書いていきたいと

思います…

実践した結果なども書いて行きますね!

私の意見や感想、考えも付け加えます。

この情報はお得ですよ〜!笑

 

まず今日は、完治を諦めない事!

何度も言ってると思いますが

これはすごく大切なこと…

 

スポーツでも勉強でも仕事でも…

諦めたら、それ以上、上達は

しません。

精神疾患も同じ事です。

 

失敗しても諦めずにいると

それなりの行動を起こそう

とします。

成功させるための行動を…

 

諦めたら、行動も止まって

しまいますよね。

 

カウンセリングの先生は

諦めずにいれば

必ず完治するものだと

断言してます。

 

今まで色々な自己改善法(呼吸法、

自律訓練法、筋弛緩法、リラクゼーション法

、カウンセリングなど)やって

上手くいかない時もありますよね。

それは、ただ、うまくいかなかっただけで

失敗ではありません。

 

何が失敗か?それは…

諦めてしまう事が失敗なんです。

 

気持ちが諦めなければ

行動できる準備が整う時が

来ます…

 

人はなぜ諦めるのか?

それは、欲しい結果が

すぐに手に入らないから

なんです。

でも、そんな簡単には

欲しい結果は手に入りません。

 

勇気を持って立ち向かう

諦めずに立ち向かう…

 

少しやってみてうまくいかないと

落ち込んでしまう時が

ありますよね?

それは、パニック障害の罠

なんだと先生は言ってます。

 

完治を諦めさせる罠!

 

行動してうまくいかないと

あー、私はダメだ…と

自分を責めてしまう事も

ありますよね。

やる気も失せます…

 

そうゆう事が沢山あるけど

でも、諦めない気持ち、

パニック障害の完治をさせる

事を諦めない。

 

パニック障害を完治してる人

で、共通してるのは、諦めない

マインドである事だそうです。

 

諦めなければ、幸せな未来は

手に入ります。と先生は

言ってます。

 

私も実際、改善法は何ヶ月も

続けて効果があるものないもの

ありますが、効果があるものは

今でも続けています。

 

諦めず、続ける…

失敗しても続ける…

パニックに負けないように

続けるんです…

根気勝負ですね!笑

パニックが勝つか

自分が勝つか…

 

私もはじめはリハビリしてても

発作になったり、一日中、呼吸が

苦しかったりと色々ありました。

自己改善法をやってても同じです。

 

でも、病気になんて負けない

完治させてる人は

努力をしてる…

簡単に諦めては

病気に負けてしまうし

完治は望めない…

 

諦めない気持ちを持つ事で

少しずつ、改善してます。

 

今日も歯医者でしたが、途中で

なんか、治療中、息苦しくなりそうな

予感がしましたが、これは、口を

開けてるから呼吸がうまく行かない

だけ、終われば大丈夫と他の事を

考えてたら、すぐ終わってしまい

ました!

途中、うがいする時に、フーッと

ため息をつきリラックスさせました(*^^*)

 

人間は不安な時、呼吸が浅くなり

ます。自然とため息が出てしまう

ものなんです。

不安な時や落ち込んでる時に

ため息が出てしまう事ありますよね。

なので、私はわざとため息してます。

フーッと長く吐くことでリラックス

できますから(*^^*)

 

どうしよう、どうしようって

不安になると、本当に不調に

なってしまうもの。

そんな事は考えない!

 

ちなみに普段から呼吸法として

フーッと長く吐く自己改善法

がオススメです!

吐く息を長く、吸うのは自然に…

私はこれを“ため息呼吸法”と

名付けてます!笑

 

過去にリハビリで散歩してた時も

ずっと呼吸が浅く苦しいので

何度もフーッとため息

ついてましたよ。

そうする事で少しマシに

なったので…!(*^^*)

そんな、ちょっとした努力が

改善の第一歩だったりします。

 

今日は…

何があっても完治を諦めない事!

でした(*^^*)

 

メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)

panimochi@gmail.com

★ブログは毎日更新してます

 

今日も、読んで頂きありがとうございます(*^^*)