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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

カウンセリングの先生から教わった事 その4 & 暑〜〜い![パニック障害完治・改善]

本当に毎日、毎日暑いですね

 

40度超す所も

増え…

記録的な暑さを更新して

ますよね^^;

 

パニック障害の人は

暑さが苦手な方が多い

ので、夏は地獄です…

 

35度が当たり前の今夏…

最高気温30度と聞くと

今日は、暑くなくて良かった

と思ってしまう…今日この頃。

 

エアコンや扇風機は

上手く使って、こまめな

水分補給、塩分、衣服は

綿や麻など通気性の

良いもの…

炎天下に長時間いない事など

みなさん、気をつけてくださいね。

 

カウンセリングの先生に

教わった事 その4は…

 

自分を責めたりしてませんか?

メンタルが弱いとか性格が

弱いからパニック障害になった

んだと責めてる方も多いですよね。

 

弱いから精神疾患に

なる訳ではありません。

 

自分は悪くないので

責める必要はありません。

 

責めてしまうと言うことは

自分自身を傷付けしまう

事なんです…

 

この広い地球でたった一人

の自分…一度きりの人生…

責めてしまうのはもったいない

そうです…

 

パニックになる前は○○出来たのに…

電車にも乗れたのに…

○○まで行けたのに…

何不自由なく生活できたのに…

 

また、完治してそんな生活に

戻りたいのに、改善法が続かな

かったり、何も出来なかったり

する自分がいたりしませんか?

 

治そうと努力しない自分が…

もう、私ってダメな人間だと

追い込んだりしてませんか?

 

でも、ダメな人間だと

思う必要はありません。

 

何も出来てない自分を

ただ、認めてあげるだけで

良いんです。

 

治すはこれからでも

十分間に合います。

遅いと言うことは

ありません。

 

こうやって私のブログを

読んでくれてるだけでも

頑張ってる証拠!(*^^*)

 

“治したい”“何かしたい”と思うから

ブログを読んでいるんですよね。

 

自分を責めることに

時間を使うのでなくて

前を向くことに集中

したくださいね。

 

私は、毎日ブログをアップ

してます。

どうやったら改善していくのか?

こうしたら、出来た。

など、そんなブログを

読んで、ただ、理解する

だけでも、頑張ってる

証拠なんです。

 

私もはじめは何も

行動せず、改善法も

せず、過ごしてました^^;

パニック障害の事を調べたり

動画を見たりするだけで

苦しくなったり、不調に

なったりしたので、そんなのも

見れませんでしたからね。

 

はじめは好きな音楽を聴いて

るだけでした。家の中に閉じこ

もったまま…

不調で、外出も出来ず

もう、私には先がないと

落ち込んでた時でした。

そんな時でも音楽を聴くだけ

でした。

 

同じパニック障害の人が

仕事してたり、外出してたりすると

羨ましい限りでした。

 

でも、時間が経つにつれて

色々と調べたり、人の

ブログを読んだりして

勇気付けられました。

 

そして、改善法を試したり

リハビリしたり…

そんな自分が居ましたから…

 

だから、今は何も出来なくても

責める必要はありません。

これから、改善を目指して

行動する時が来ますから…

 

今は何もできない自分を

認めてあげてくださいね。

 

私のブログを読んで

ちょっと真似してみようとか

思った事があったら

ぜひ、真似してみて

くださいね!

 

私もはじめは些細な

事から始めました(*^^*)

 

今日は、買い物へ行ったので

フランボワーズフラッペを…

新発売の味だけど、やっぱり

甘酸っぱくて、イマイチ(^_^;)

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ミニストップのハロハロが

飲みた〜い!笑

 

メールでのコメントも大歓迎です(*^^*)

panimochi@gmail.com

★ブログは毎日更新してます

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます(*^^*)