今日は台風という事で
構えてましたが
あまり、大した事なく
今は雨が降ってます。
昼間、スマホの警報が鳴ったので
ひどくなるかと思いましたが
ひどくならずに済んで
良かったです。
皆さんの地域は
大丈夫ですか？
台風が近づくと
気圧の変化で
パニックの症状が
ひどくなったり
頭痛がしたり…
体調を崩される方も
多いかと思います。
早く過ぎ去って
欲しいですね。
パニック障害になると
色々と出来ない事が
増えてきます…
人によって差は
ありますが
出来ない事が多いほど
辛いですよね(T . T)
私もひどい時は一歩も
外に出れなくて
全てな事が出来なくなって
本当、どん底でした。
ブログでは私が
どうやってリハビリをして
どうやってここまで改善したか…
やって良かった事は
何か？
やった改善法は？
など、色々伝えていきたい
と思い書いています。
私もまだ、改善してる途中です。
これから克服しなきゃ行けない
事も多々あります…
そんな奮闘する姿も
書いていきたいなと
思います…
パニック障害になって
あれもこれも出来ないと
生きてるのも嫌になる
時がありますよね。
周りに取り残される…
友達も離れて行ってしまう…
そして、孤独を感じる
時も…
毎日、体調も悪いと
落ち込みますしね。
でも、パニック障害は
必ず完治するもの…
完治してる方もたくさん
います。
完治させるのは
薬でもなく
医者でもなく
自分自身なんです。
だから、自分に
完治させるぞ！と
言う気待ちがないと
改善しないんです。
何もできない人は
ただ、今はパニック障害
なんだから…と認めてあげて
下さい。
今は何も出来なくても良いんだと…
そして…
小さなことでも
出来たら自分を
褒めてください。
当たり前の事ができても
誰も褒めてくれないので
自分で褒める…
目標を立てて
それを達成したら
ご褒美を買う(*^^*)←これ結構、大事！笑
褒めてご褒美があると
嬉しいし、頑張ろうと
思いますからね！
何もしないで
ただ、ボーッとしてる
のは、もったいないです！
できる事が増えたら
それは、素晴らしい事
だと思いませんか？
少しでも距離を伸ばせたら
それも素晴らしい事…
苦手な場所に行けたら
それも素晴らしい事…
色々な事に
チャレンジ出来る事も
楽しいと思いながらやると
リハビリも苦にならないです。
私もパニックの知り合いに
言われました。
歯医者に行くのも
歯が綺麗になるって
思って行くと楽しいでしょ？って
確かに歯が綺麗になるのは
嬉しいです。
もちろん、歯医者の不安や恐怖
のが上でしたけどね！笑
ただ、結果的に歯が綺麗に
なって、良かったと思うし
行って良かったと思います。
思い切って行動した事で
頭の中がハッピーになれました
からね。
何か行動をして
成功すると
頭の中がハッピーに
なりますよね。
嬉しい気持ちでいっぱい
になります(*^^*)
そのハッピーな気持ちを
少しずつ増やして行くと
今まで不安、不安と
思ってた頭の中が
少しずつ、ハッピーな
割合が増えて、不安の
割合が減っていくんです(*^^*)
そして、ハッピーの割合いが
100%になると、不安が0になって
パニック障害完治となる訳です。
ハッピーの割合いが
10%、20%のうちは
まだ、不安も多く
辛い事もあるけど
ハッピーの割合いが
半数を超えると
一気に良い方向へ
加速します…
努力は裏切らない…
少しずつ進めば
改善に近付きます。
一歩踏み出す勇気を
持って下さいね。
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panimochi@gmail.com
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