今日もそんなに暑くなく
過ごしやすい1日でした(*^^*)
台風が近づいてるようで
雨が少しふりました。
明日はやっと皮膚科…
痒いので、先生に聞いてきます。
本題に入りますね…
病は気から…ではなく
腸から来ると言われてます。
一見、関係なさそうな
アルツハイマーや癌、糖尿病
の疾患も実は「腸」に関係が
ある事もわかってるそうです。
腸で生じた様々な変化が
脳に伝えられ、脳内の
情報処理機能に影響が
出る事も明らかになって
きてます。
精神疾患も「腸」が
関係してます。
腸内環境を整える事で
鬱病が治った…
そんな事例もあるそうです。
それは、セロトニンが
関係するから…
ブログに何度も書いてますが
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンの90%は腸内
で作られてます。
さらに美肌に欠かせない
ビタミンB群を作るのも
腸内細菌の役割。
腸の環境が悪化すると
これらが十分に合成されなく
なり、様々な不調を起こす
原因になるそうです。
年を重ねると胃酸の働きが
低下し、腸の機能が衰え
食物が腸内に長くとどまります。
その結果、悪玉菌が増殖しやすい
環境となり、肌の老化や大病、更年期
、精神疾患など…の原因になると
考えられてます。
腸は第2の脳と言われてるほど
大切なところ。
そして、腸は、人の免疫機能
の70%を司ると言われ、体内に
侵入してくる病原菌やウイルス
などを攻撃する免疫システムを
持ってます。
腸を整えることで
肌や体が健康に
なるだけではなく
睡眠や性格、思考もまで
にも影響する事が
最近の研究でわかって
きてます。
まさに、人生まで変えて
しまうといっても過言では
ありません。
腸活は積み重ねです。
私はオリゴ糖を飲んだり
腸活スクワットしたり…
それなりに気を付けてます。
発酵食品を摂るのも
すごく良いです(*^^*)
納豆やキムチ、ぬか漬け
甘酒など…
あとは、腸マッサージも
おすすめ…
下腹部からおへそに向けて
両手でなでるように
押し上げたり、右回りに
大腸を気持ち良い程度の
力で圧迫したり。
あとは、1日1.5リットル
以上の水分摂取とよく歩くこと。
腸活してセロトニンを増やして
精神疾患も改善させちゃいましょう！
腸活して、セロトニンを増やす
事でSSRIのお薬を飲まなくても
平気になった方もいます。
私も今は薬を飲んでいませんが
腸活をしたり、スクワットしたり
よく噛んだりして、なるべく
セロトニンを増やそうと
努力してます。
そうする事で、体調も
少しずつ改善に向かってます。
腸内環境が悪い→セロトニンが減る
腸内環境を整える→セロトニンが増える
腸内環境を整える事で
身体の色々な不調が
改善されるかもしれません。
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