今日もあまり天気が良くない
最近、晴れた記憶ないなぁ。
布団、干したいのに…
洗濯物も乾いた気が
しない…
太陽の下で干したい
ですよね。
パニックの症状がひどい
時って、本当に何もしたく
ないし、毎日が不調だと
鬱になりそうなくらい
辛いですよね。
実際、鬱を併発する方も
多いです。
自分がしたいって
思うのに出来ないし
体は健康なのに
なんで不調なのか…
なんて言うか…
厄介な病気だなぁと
よく思います…
この厄介な病気…
早くどっか行ってほしい
ですよね。
その厄介な病気を
追い払うためにも
自己暗示をかけちゃうのが
良いと思いますよ(*^^*)
前にも書いたけど
「アファメーション」ですよね!
言霊です。
「私はパニック障害に打ち勝つ
力がある」
「私はどこにでも行く事ができる」
「私の中からパニック障害は消えている」
……などなど
もう、治ってる事前提の
決めつける言い方です。
『パニック障害が治って欲しい』
みたいな、言い方はダメです。
あくまでまで、“決めつける”
言い方が大切なんだそうです。
私も、パニックの病気で1人だと
なにかと難しいので
離婚なんて、考えた事もなく
病気じゃなければ、離婚したい
けど、病気であることで
離婚は諦めて、ずっと我慢し
てました。
旦那がいると、過剰なストレスだし
毎日が苦痛だけど
我慢しか選択肢がなかったから。
でも、この自己暗示で
この気持ちがもしかして
変えられるかもしれないと
思い…
「旦那なんかいらない」
「旦那がいなければパニックも治る」
「私は1人の方が幸せになれる」
「私は1人でも大丈夫」
「息子と娘が見方だ」
と言うような事を
毎日、ブツブツ呟いてたら…
ある日、心の底から
離婚したくなって
きたんです!
もう、旦那と同じ空間にいるのが
嫌になりました。
旦那の存在自体が、ストレスに
感じます。
ちょっと前の私から
すると、180度変わり
ましたから、びっくりです。
私、旦那がいないと
不安になり
過呼吸起こしたり
発作になったりで
絶対に無理!と
思ってただけに
アファメーションで
思考が変えられる
なんて…
普段もそうです。
リハビリ行く時も
「私は何事もなく行ける」
「私はできる」と
唱えてから行きます!
アファメーション(自己暗示)
は、口から出した言葉が
耳に入り、新しい認知として
脳に植え付けられます。
毎日、唱えてどんどん
植え付けて何度も脳に
上書きしちゃえば
いいんです。
旦那の自己暗示は
1ヶ月もしないうちに
効果が出てきました。
人間、発した言葉の
通りに行く事が多いそう
です。
嘘でも良いので
「私のパニックは治ってるから
どこにでもいけるよ〜」って
毎日、つぶやくと良いと
思います。
いくつか紙に書いて
寝る前や起きた後、お風呂の中
鏡を見ながらなど
毎日コツコツ呟く事を
オススメします(*^^*)
この方法は病気以外でも
仕事や普段の生活の
中でも効果があるやり方
です!
カウンセリングの先生の
クライアントさんは、この方法で
2週間で、パニック障害が
改善されたそうです。
2週間は早いですよね。
要は思考を変える事が
大切なんです。
ただ、思考を変えるのは
難しいですからね。
やはり、脳に植え付けないと…
あ、今日は気晴らしの
お菓子作りを…
秋の味覚!
「巨峰のタルト」を
作りました(*^^*)
タルトって手間がすごく
かかるんですけど
その分、本当に美味しくて…
ハーブは家にたくさんあるので
摘んできました!
巨峰も甘くて美味しい…
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