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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

スクワットは、パニック改善、健康維持に…[パニック障害完治・改善]

今日は、秋晴れ!

気温は高かったけど

夏の暑さに比べたら

全然、マシですね。

 

昨日は風が強く

家の前の道路が

草や葉で汚かった

ので、掃き掃除を

しました(^_^;)

私、掃き掃除、嫌なんです

よね。なんでかと言うと

腰が痛くなるんです。

玄関を掃くくらいなら

良いのですが、たくさん

やるとなると腰が…

その日はずっと痛いです(T . T)

 

 

最近、ピクニックみたいな

お弁当作りたくて…

よくある、運動会とか

ピクニックに持っていく

三段弁当みたいな?

家族みんなで食べるやつ!

たくさんオカズを入れて

並べて食べたい!笑

夕飯に作ってみるのも

楽しいかもですね!

 

パニック障害改善のために

毎日スクワットをしてますが

スクワットって、健康維持

にも効果があるんです。

 

よくメディアでも

スクワットは取り上げ

られてますよね。

 

スクワットは基礎代謝

も上げるので

太りにくい体質にも

なります…

 

よく歳をとると

膝が痛くなったり

歩くのが辛くなったり

しますよね。

あれは、下半身の

筋肉量が落ちるから…

 

全身の筋肉量の70%は

下半身にあるので

その下半身を鍛えると

筋肉量も減らず

歳をとっても

普通に歩けるそうです。

 

スクワットは回数をこなす

のが良いかと思われがち

だけど、そうでもありません。

 

スクワットは、30回くらいで

十分。

そして、ゆっくりやるのが

効果的…

 

私もゆっくり腰を落とし

ゆっくりあげてます。

 

 

休み休み30回でも

良いので、ゆっくり動かす

方が筋肉を効率的に

鍛える事ができるので

実践してみると良いと思います。

 

私は毎日やってますが

3日に1回でも効果が

あるそうです。

 

この前テレビでも言ってました

が、運動はスクワットだけでも

良いと言われるほど、健康維持に

なるそうです。

 

みなさんも…

パニック改善、健康維持の

ために、スクワットを

はじめましょう(*^^*)

 

私もスクワットしてから

体調は良好です!

 

パニック障害は少しずつ

ですが改善します…

焦るのは禁物!

改善するには、やっぱり

完治することを諦めない事!

諦めてしまうと

改善はできないです。

諦めないという気持ち…

病気に負けない気持ち…

小さな一歩を踏み出す気持ち…

大切です。

 

 

そろそろお鍋の時期ですね!

去年は白菜が高くて

なかなかお鍋が作れなかった

けど、今年はどうしでょう…

 

娘はミルフィーユ鍋が

食べたいと言ってました。

一昨年はミルフィーユ鍋

何度か作って食べましたからね。

あれ、美味しいんですよね。

材料は白菜と豚肉だけなんです

けどね。白菜と豚肉が

たくさん摂れて体には

良いですね。

豚肉はビタミンB1が豊富で

疲労回復にもなるし…

タンパク質を摂取できる!

 

お鍋のあとの、うどんや雑炊

も楽しみの1つ…

ラーメンも美味しいんですよね。

早く食べたいなぁ〜!

 

今年は色々なお鍋を

作りたいです。

 

母からサツマイモを

たくさん、もらったので

お芋料理やスイーツ

作りたいと思います!

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