今日も晴天…
秋晴れでした！
このくらいの気候や
天気が続くと良いのにな〜。
今夜は揚げ物が食べたくて
チキンカツなど
揚げました〜笑
今夜は片付けしてたら
昔、使ってたネックレス
や指輪、イヤリングなどが
たくさん出てきて、少し
嬉しくなった私です！笑
前はネックレスやイヤリングなど
小物が好きだったので…
独身の頃は良く買ってたんです。
今も好きだけど
結婚しちゃうと
オシャレから遠ざかり
ますよね(^_^;)
生活するのが精一杯で
そういった
小物も買えなくなるし…
色々と出てきたので
また、少しオシャレして
みよう(*^^*)
オシャレするだけで
テンション上がります
からね〜！
前に話した“メイク療法”
みたいな効果も出ますし。
明日はタンスなど
大型ゴミを何点か
出します！
断捨離して、気持ち良く
暮らすぞ！
家で出来る改善法の
運動編として、私は
スクワットを毎日
続けています…
あとは、たまにですが
ショッピングモールとか
に行ったら出来るだけ歩く
ようにしてます。
散歩もよいと思います。
ただ、続けられる事を
やる。
散歩は真夏や真冬は
続かなかったりします
よね。
はじめはラジオ体操を
しようかと思って
3年前にやったのですが
その時はラジオ体操を
すると、苦しくなり
パニックちゃんが現れて
不調になるので
即中止しました。
しばらく休んでましたが
家に閉じこもって
散歩も出来ないのなら
何か運動しないと
精神疾患にも良くないと
思い、体幹を鍛える
運動やスクワットを
始めました…。
スクワットのような
リズム運動は
セロトニンを増やすので
精神疾患には特に効果的！
そのほかスクワットには
色々な効果があり
健康にはとても
良いんです。
足も鍛えられ
一生、歩くことができる
し、ヒップアップ、脚を
引き締めて、太ももや
ふくらはぎも細くなります。
スクワット一回の消費カロリーは
多いので、それだけ疲れると
いう事！なので、眠りが深くなり
睡眠の質が良くなる効果も。
ちなみにスクワット15回は
腹筋100回と同じ効果がある
そうです。（す、すごい）
スクワットは、足だけの運動かと
思いきや、実は全身をバランスよく
鍛えられるんです！
スクワットの継続により
骨盤が正しい位置になり
背筋が伸びます。
むくみやゆがみが除去され
疲れにくい体に。
スクワットは、見るサイトや
本、テレビによって
やり方が異なります。
その中で自分のやりやすい
方法でやると良いと思います。
やる時はゆっくり上下に
動かすのがポイント！
はじめは筋肉痛になりやすい
ので、5回〜始めるのが
おすすめですね。
私もはじめは
筋肉痛になりました(^_^;)
今は毎日30回やってますが
筋肉痛にはなりません。
やはり、何事も慣れは大切です。
健康になりたい…
パニック障害を
治したいと思うから
こそ、改善法は続け
られます。
はじめは改善法なんて
やっても同じだって
思ってやってなかったけど
パニック障害も
悪化して、家からでれなくなり
藁（わら］にもすがる思いで
改善法を試した結果…
かなり効果があったんです。
これなら、もっと前からやるべき
でした。
今までブログにも書いてきた
通り、色々な改善法を試し
合うものは続けています。
継続する事が
大切です。
『継続は力なり』
です。
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panimochi@gmail.com
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