パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

お腹いっぱい!外食の練習(リハビリ)はどうやってやったのか…[パニック障害完治・改善]

今日も晴天だったので 

洗濯を…

 

天気は良いけど空気が

冷たくて…

寒くて…

 

そして、今日も寝不足…

昼間は眠くなかったけど

夜になって、睡魔が襲って

きました(^_^;)

 

でも主婦はやる事あるので

眠くても、布団に入れず…

この睡魔に勝てるか…

 

あまりにも睡魔が強いと

パニックの症状も出ないです。

眠いという事は

緊張してないって事ですから。

 

今日の朝は、昨日パン屋さんで

買ったサンドイッチ用のパンで

サンドイッチを作りました。 

 

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『焼肉と卵とチェダーチーズの

ボリュームサンドイッチ』
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果物を頂いたので

フルーツバイキング的な…笑

メロンやパイナップルが

甘くて美味しい!

普段はこんなにたくさんの

種類のフルーツが並ぶなんて

事はないですからね〜!

優雅で贅沢な朝食でした(*^^*)

 

息子も娘も美味しい… って

食べてました。

 

昼は娘のリクエストで

『チーズドック』

韓国発の人気

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息子と娘と3人で!

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伸びるチーズに

ハマりますね!笑

 

残った生地でアメリカンドッグ

も作りました!

 

夕飯は姉家族と母と一緒に

みんなで、焼肉へ…

まだ5時半なのに

いつもより混んでました。

給料日後の日曜、そして世間は

もうすぐボーナスも出ますから

ね!

 

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私、スイーツはほぼ

全種類食べたかも?笑

 

みんなでワイワイ

楽しかったです(*^^*)

 

お肉もデザートも

お腹いっぱい食べました!

ドリンクも飲み放題に

したのでソフトドリンクも

たくさん飲みました。

 

今日は朝からボリューム

あり過ぎてカロリーオーバー!笑

 

外食も怖くて出来ない頃に

比べたら、本当に進歩しました。

はじめはドキドキソワソワ

しながら食べ物を

ゆっくり味わう事も出来なくて

早く帰りたい…と思うばかり

だったけど…

今は外食が楽しみに

変わりました。

 

外食のリハビリとしては

散歩をしながら

近くのコンビニのホットスナック

(アメリカンドッグやチキン

中華まんなど)を買って

コンビニの駐車場で食べる事から

スタートして、近くのマックでアイスとか

簡単なものから食べてみたり、近くの

ファミレスでデザートを食べに

行ったり…自分の好きなものを

メインに練習しました!

はじめから、お店で食事を

するのは、ハードルが高くて

無理でしたので、少しずつ

進めていきました。

 

はじめの方は、ドキドキソワソワ

動悸がして、苦しくて、めまいがして

お店に入った瞬間に

「帰りたい」って思って

ました。

味あう事も出来ないし

楽しめないし…

 

でも、みんなでワイワイ

楽しく食べれるように

なりたい…って

出来る範囲でハードルを

少しずつあげて

何度もリハビリ

しました。

 

今日は、リハビリに私は運転をして

行きました。

車も運転や外食も

なんとかですが

近場なら楽しめるように

なりました。

あの時と比べると 

嘘のような感じです。

 

もう、ずっと家から出れない

外食も出来ないって 

決め付けてましたからね。

 

たまには外食もしたくて

家でマックや中華、お寿司

ピザ、ファミレスなどの

デリバリーを頼んでた時期も

ありました。

 

やはり辛くてもリハビリして

少しずつ進めて行くって

大切ですね。

 

あんなに食べたのに

そろそろお腹が空いて

きました!笑

 

また、みんなで行きたい

です(*^^*)

 

さっき、ブログを書きながら

ウトウトしてしまいましたが

今夜は眠れるかな?

 

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