今日は、晴れてましたけど
寒い1日でした！
今夜も大好きなチョコレート
を食べながら更新です！笑
今日は、バナナとヨーグルトを
レンジで温め、きな粉をかけて
食べてみました！
ヨーグルトもバナナも温めると
効果が増すので体に良いのです！
ヨーグルト、温めても意外と美味しい。
冬はホットバナナ&ヨーグルトで決まり
ですね！笑
バナナは、皮ごとトースターで焼いた方が
甘みが増してトロトロして美味しいです
けどね。
今日はこの冬1番の寒さだとか…
お風呂上がりも
寒くて…
上がった途端、脱衣所が
寒いのなんのって…
ゆっくり温まってるん
ですけどね。
出来るなら、ずっと
お風呂に温まっていたい気分です！笑
体調的には冬が好き
ですけど、寒がりなので
電気代とガス代が気になります(^_^;)
冬は1番、光熱費が高く
なりますからね。
節約するには
布団に潜るしかないです
かね^^;
体を動かしても寒いし…
運動しても寒いし…
白湯飲んでも寒いし…
寒いものは何しても寒い！
真冬は暖房しても寒いです
から。
設定温度を上げると良いのかも
しれないけど、電気代が…
知り合いで部屋の温度を
30度設定にして、家の中では
常に半袖の人がいたけど
それもなんか無駄ですよね。
私はエアコンの設定温度を
23度にしてます。
ガスファンヒーターを付ける時は
19度にしてます。
エアコンに寄っても多少の
温度差はあるので
同じ温度設定でも寒い暑いの
違いはあるかと思いますが。
パニック障害など精神疾患の人は
快適な温度で過ごした方が
良いとされてます。
寒いけど我慢は禁物！
寒さは血流を悪くします。
血流が悪いと不調になったり
しやすいそうです。
マッサージをしたり
するのも効果あります。
私もふくらはぎのマッサージ
は毎日、続けています。
ふくらはぎは第二の心臓と
言われてるのでマッサージする
ことによって血流も良くなり
免疫力を高めます。
毎日続けてると効果も出てくるので
時間あるときに、マッサージ
おすすめです！(^ ^)
私はお風呂の中と、あとは
テレビを観ている時は
マッサージしてます。
むくみもとれてスッキリ
します。血流が良くなるので
体調的にもバッチリです！
冷えは本当に良くないし
体のあちこちの不調を
引き起こす原因にも
なるので、冬はカイロや
暖房などで、温かくし、
飲み物もホットにして
しょうがなど体が温まるものを
食べたりするのもよし。
意外にもリンゴやさくらんぼ
ごぼうやチーズなども体を温める
そうです。
冷えの事が気になり
調べてみました！
人間の身体は本来、体温36度5分
以上で正常に働くように
できています。
体温が1度下がると
エネルギー代謝は12％ダウン。
エネルギー代謝とは、食物から
摂った栄養を、酵素などの
働きで運動や体温維持のための
力に変えること。
この力が低下すると
老廃物の排出もうまく
いかなくなります。
痩せにくいことの
原因でもあり、さまざまな
病気の原因にもなります。
体温が1度下がると
免疫を司る白血球の働きが
30％以上もダウン。
同じく免疫に関わる腸の
働きも低下します。
また、ガン細胞は35度で
最も増殖する性質が
あるとされています。
そういったことから
低体温は、生活習慣病や
アレルギー、うつ、ガンなど
さまざまな病気を引き起こす
のだそうです。
体温を1度上げると
免疫力は一時的に5～6倍アップ。
心臓や脾臓など産熱量の多い
臓器には、ガンはできないんです。
身体を温め、平熱を上げることが
健康維持につながります。
調べた結果、上のように
書いてありました。
体温を上げると
免疫力も上がるんですね。
冷えや低体温は良くないと
聞きますが、やっぱり
良くないです！
パニック障害などの不調も
冷えや低体温から来ると
言われてます。
体を温め健康維持を
目指しましょう！
そして、体温の40%は
筋肉によって作られてます
から、運動不足も大敵！
現代は、交通機関の発達によって
歩く距離も短くなり
家電製品の普及で
家事とぐんと楽になりました。
ネットの普及で、家に居ても
買い物が出来るようになり
かなり運動不足になってます。
なるべく歩く
エスカレーターではなく
階段を使うなど
体を動かす事は大切かも。
私も運動不足だからなぁ(^_^;)
特に寒い季節は動けなくて…
明日は頑張って片付けして
体を動かそう！
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