今日も雨が降らず
寒い1日でした！
相変わらずインフルエンザ
も流行ってます…
パニック障害を治すのに
無理に行動して
余計にひどくなった事
ありませんか？
ハードルが高い事に
挑戦して、パニック発作を
起こし、より恐怖が増し
日常生活の行動範囲が
ますます狭まってる人が
多くいますよね！
私もそう言った経験が
ありました。
私の経験からすると
自分の出来る事から
挑戦する事が重要な事だ
と思います。
それが、家の雨戸を開ける事
からでも良いし、毎朝、庭に出て
お花のお水をあげる事でも
良いんです…
いきなり飛行機に乗るとか
旅行に行くとか、歯医者に
行くとか…
無理は禁物！
私もはじめは
庭に出て草むしりや
玄関の掃除など
から始めました。
外出は、まだまだ無理
があったので…
発作にならない程度の
行動から、無理のない範囲で。
パニック障害の人の
回復過程としては
右肩上がりに良くなる
人はいません…
良くなったり悪くなったり
しながら、少しずつ良くなって
行く事を理解してほしいです。
2歩進んだと思ったら
5歩下がる事もあります。
右肩上がりに良くなると
思ってる人は、「昨日よりも
更にひどくなってる」と
落ち込みますよね。
落ち込む必要はないし
それが、回復過程なので
それが、普通なんです…
右肩上がりで良くなったら
苦労しませんからね^^;
良くなったり悪くなったり
波があって、少しずつ
良くなる…
私も体調が悪い日があると
その時は落ち込みます…
でも、そんな時も現実を
受け止め、焦らず、明日は
また、良くなってる…
って、思うようにしてます。
考え方を変えると
楽になりますから…笑
不安になっても
不調になっても
自分なりの対処法を
考え、少しずつ行動すると
波はあるものの
少しずつ、発作の間隔も
空いてきます…体調が良い日
が増えてきます(^^)
発作が怖くて、なかなか
行動できずにいたけど
体調が良い日が続くと
次の行動に出てみたく
なります…
発作を起こした場所に
行くことは、怖くて
体がなかなか動かないけど
そう言った場所にも
今なら行けるかも…
って思うようになります…
いきなりハードルを上げて
無理をすると途中で不安が
高まり、発作を起こし
その結果、自信を失い
家に引きこもりに
なりがちになります…。
回復の過程を守って
少しずつ、出来る事から
行動して、一時的に悪化しても
落ち込まず、また体調が良い日に
行動してみる…
1人で頑張らないで
誰か信頼の置ける人と
一緒にリハビリする事を
お勧めします。
今日はマクドナルドの
コーヒー無料が最終日
なので、姉と近くの
マックまで行ってきました！
おととい？発売の
『三角チョコパイの
キャラメルチョコ』も
クーポン券で…購入！
スイーツ食べてる時は
幸せ〜！
三角チョコパイ、美味しい！
キャラメル系スイーツ
大好き！
また、食べたい…笑
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