今日も晴れ！
午後は曇り？
今日は、夕方から
ウォーキングしましたが
風が冷たく寒かったです。
出だしは、体調もまぁまぁ
でしたが、歩き出すと
セロトニンが出るからか
体調も良好で、あっという間に
2時間歩いてました！笑
歩いた歩数9000歩近く…
階段は30階…笑
2時間歩いて、階段や
坂もあるし、信号なども
渡るし…なにかと時間が
かかりますね。
これだけ歩いても
全然、疲れないんです。
体力はあるのかな？
はじめは足やふくらはぎ
付け根や腰など
色々な所が痛くて
立ち上がるのも
大変でしたが
それでもウォーキング
してたら、この頃は痛みも
楽になってきました！
ちゃんとしたウォーキングシューズ
が欲しいなぁ〜！
と思う今日この頃です！笑
ウォーキングシューズも
良い物は高いですからね…
ウォーキングシューズを
履くと、歩きやすいし
スピードも少し
早くなるらしいですよ。
ウォーキングする時は
フリスクとスマホと
小銭を持って、手ぶらで
歩きます…
音楽を聴きながら
歩いてます。
音楽に集中してると
不安が軽減して
気持ちも安定して
歩けます。
もし、体調が悪くなったら
どうしようって考えないように
して、何も考えずに
歩くようにしてます。
予期不安が
不調を招くので
予期不安が起きない
ように工夫は必須です。
明日は雪の予報…
さすがに雪が降れば
ウォーキングはお休み
なのかなぁ。
雪が降るって事は
それだけ寒さも厳し
そう(^_^;)
積もらないと
良いけど…
ウォーキングは
全身運動だから
体にも良いし
自律神経も整うし
かなり、スッキリ
します…
そして、考えも
前向きになり
ポジティブになります。
誰かと一緒にやるのも
楽しいけど、1人で
黙々と歩いてる方が
疲れなくて
良いかも。
話しながらやると
息切れしますよね^^;
私もはじめは
続かないだろうなぁと
思ってはじめたけど
やってみると
毎日やらないと
気が済まなくて…
ここまで続くとは
思っていませんでした。
ウォーキングを
はじめてから
体調も良好です。
今の時期、ウォーキング
は寒いかなと思ったけど
今が1番、良い季節かなと
思います…
暑くなると
2時間歩くのは
厳しそう…
改善法の一つとして
ウォーキングを
はじめてみませんか？
はじめは少しずつ歩き
少しずつ距離や
時間を伸ばし
定期的に歩くのも
良いと思います
おすすめです…
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