今日は、曇りのち雨！
ウォーキング出来るか
なぁと思ったけど
雨もやんで
なんとか、2時間以上
歩きました！
今日は、階段の上り下りを
かなりやりました。
前は階段が苦手で
見るだけで、不安、動悸
息苦しさがありました。
どうしてもパニック障害の人は
息切れや動悸がすふと、パニック発作に
なるのでは…と思ってしまいます。
階段を上れば
誰でも息切れする
けど、パニック障害の
人は、その息切れが
不安になるんです。
階段を上り息切れや
動悸がすると「発作になりそう」
って、勘違いしてしまう…
だから、私はあえて
階段を上る練習を
やらずに、今、自分が
できそうな事から
リハビリをしていきました。
まずは、出来ることを
増やしてみようかなと
考えました。
出来ることが増えれば
自信に繋がるし…
自信に繋がれば
出来ることが増えます。
出来ることが増えたら
さらに、何かに挑戦する
気持ちになり、次第に
思考も変わってきます。
明らかに、前の自分と
変わってきます。
ある程度、自信が付いたら
そこで、やっと階段の
練習…
はじめは少しずつゆっくり
上る練習を…
出来るところまで。
坂道も同じで、私は
途中まで下りて
また上っての
繰り返しでした。
一気にやると疲れるので
疲れない程度に…
自信が付いた時に
やると、何故か
出来ちゃうんですよね。
階段も坂道も、慣れてきて
息切れがしても、大丈夫に
なりました。
もちろん、階段を上って
息切れしたら、上を向いて
少し休憩…
そして、また進む…
そんな繰り返しで
今はウォーキングで
普通に階段を上る事が
出来ています。
ウォーキングで
道を歩いてて、何度か
階段を上ったり降りたり
するので、結果、30階以上
上る結果に…なったり
してますが、こんなに上れる
ようになるとは…
なので、どうしても苦手な事があれば
あえて、それをやらずほかのリハビリを
するとこも１つの方法です。
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