パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

無理して挑戦する事で、次へのステップへと進む事ができます。歯医者に挑戦して良かった。[パニック障害完治・改善]

今日は朝は雨…

 

雨で寒い!

 

気温が低いから

桜もまだまだ

満開にならず…

 

ウォーキングしてたら

いつもの場所の桜が

咲き始めてました!

 

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夕陽と共に撮影w

 

お庭のチューリップも

いくつか咲き始め…

だんだん春に近づいてます。

 

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そして、この時間は

相変わらず眠い…

明日は早いので 

早く寝たいのに…

 

今日は歯医者に行きましたが

歯医者もだいぶ慣れてきました。

去年の夏に歯医者に挑戦して

それまでは歯医者になんて

絶対、行けないと思っていました。

 

どんなに歯が痛くても

我慢して、眠れないほど

痛くても、歯医者は行けず

にいました。

歯医者だけは怖くて、不安で仕方

なかったので…

 

でも、限度を超えて

どうしても行かないと

行けなくなり

とりあえず、診てもらうだけ

行ってみてダメなら帰れば

いいやと…

 

歯医者に着くと

心拍数も130を超え

動悸や不安が込み上げ

落ち着かない状態でした。

 

音楽を聴きながら

フリスクを食べたり

冷たいものを飲んだり

しながらの治療…でした。

 

治療の前に先生には

キチンとパニック障害の事を

伝え、気を紛らわすために

音楽を聴くことと

途中、フリスクや飲み物を

飲ましてもらうかもしれない事を

伝えておきました。

 

伝えておく事で

心の中に安心感が

生まれて

ドキドキソワソワしながらも

なんとか治療が出来ました。

 

もちろん、口を開けてるのも

つらくて、早く終わって欲しい

と思っていましたけどね!

 

行く前にイメージトレーニング

を何度もしました。

 

そして、無事終えたら

必ず、頑張ったご褒美として

スイーツ買ってましたね!笑

 

このご褒美が

重要!

 

今まで出来なかった事を

頑張って乗り越えて

きてるのだら

自分を褒めてご褒美は

あっても良いと思います。

 

前は歯医者に行くと

その歯の治療だけで

本当に最低限で

済ませていました!

 

でも、今回は絶対に

最後まで通い切ってやると

思って、辛くても必ず

慣れる…とすべての治療を

終えるまで頑張りました。

 

頑張った結果…

かなり慣れました!笑

 

その後も定期的に

歯をクリーニング。

 

昨日は音楽を聴かずに

治療してました。

 

外食や買い物も何度も

挑戦してやっと

慣れましたが

歯医者も無理に何度も

行けば、慣れます…

 

パニック障害がひどくなり

歯医者だけは、一生無理だと

思っていましたが、無理矢理

挑戦して良かったと

思います。

 

挑戦する事は

辛いし大変だけど

リハビリだから

当たり前の事…

 

それを乗り越えてこそ

改善が見えてくる。

 

そして、成功した達成感は

次の挑戦への勇気を

与えてくれます。

 

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