今日も晴天でした！
洗濯をして
布団や絨毯なども干して
靴も干して…
気持ちよいです！
昨日も書きましたが
改善法は、続けないと
意味がありません。
私もやるからには最低でも半年は
続ようと色々と試しました。
半年経って効果が出てきたものは
その後も続けています。
腸を温めるのも
何年も続いてます。
白湯も続いてます。
バナナと牛乳または豆乳
を飲むのも何年も続けています。
バナナと牛乳または豆乳は
セロトニンを増やすのと
免疫力アップなどを目的に
やっています。
バナナは、安価で栄養あるので
続けやすいです。
バナナには、トリプトファンがあり
セロトニンを増やすには
効果的です(^ ^)
最近はバナナをレンジで温めて
牛乳（豆乳）も温めて
温かい牛乳（豆乳）の中に
温かいバナナを入れ
その中にフルグラを入れて
食べるのに凝ってます！笑
前はそのままバナナを食べてましたが
温めた方が、体を冷やさないし
栄養価も増えるので
良いかなと始めたら
美味しくて、今ではそれを食べるのが
楽しみになっていますw
牛乳（豆乳）は、温めて飲んで
いましたが、両方を合わせて
フルグラを入れると、合うんです
よね〜！
バナナは温めると甘くなるし
スイーツがわりにも
なります。
あと、改善法として
ふくらはぎのマッサージ！
これも血流を良くするので
体にも良いし、精神疾患にも良いし
これもまた、免疫力アップになる
ので、オススメですよ！
ふくらはぎは第二の心臓と
言われています…
そのくらい大事な場所なのです。
ちなみに腸は第二の脳と
言われてますよね！
大事な場所は
大切にすると
本当、良いと思います。
ふくらはぎをマッサージする
事で、足のむくみもとれるので
スッキリ、ほっそりしますよ！
私はとくに、足がむくみやすいので
マッサージは毎日、欠かさず
やっています。
マッサージはお風呂の中でやるのが
1番効果があるので、お風呂では
必ず、そして、テレビを見ながらも
たまにやっていますw
最近は腕のマッサージも
付け加えました。
腕もむくむらしいので
とにかくマッサージ…
腕のマッサージは
肩凝りにも効くらしいです。
腕がむくむと肩も凝るって
事のようです。
ふくらはぎをマッサージする
事で、血流が良くなり
体が軽くなる感じがするんですよね。
ぜひ時間があるときはマッサージ
してみてくださいね。
先日、食べたケーキ！
ここのケーキは美味しい〜
美味しいものを食べてる時って
至福の時間ですねっ！
メールでのコメントも大歓迎です(^ ^)
panimochi@gmail.com
★ブログは毎日更新してます
いいね、読者登録、コメントやメールなどありがとうございます(^ ^)
メールの返信は必ず順次致します。
お待たせしてる方、もうしばらくお待ちくださいね。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます！
下よランキングボタンにポチッとして頂けると嬉しいです！
