今日は、午後から雨の
予報でしたが、ほとんど
降らず…
夜には少し降ってましたけどね。
朝まで降る予報です。
今日は、またまた距離が
伸びました！(^ ^)
最近は距離を伸ばしてみようかと
思い、少しずつ
チャレンジしてます。
距離を伸ばせば
やりたい事も
行きたい場所へも
行く事ができます。
やはり、距離が伸びるのは
嬉しい限りです！
次はどこへ行こうかなぁ！笑
と思うようになり
自信にも繋がります。
色々な改善法をやり
それなりに体の調子が
改善して行くと
距離を伸ばす事に
対しても、自信が付くの
だと思います…
もちろん、半分は不安
半分は、もしかしてできるかも
しれないと思いながらの
挑戦です！
失敗もありうるし
久々の発作になるかも
しれません。
この病気になった以上
不安に思うのは仕方のない事。
とにかくやってみるしか
ないんです。
予期不安があって
当たり前
緊張してても良いんです！
不調になっても
仕方ながない…
そういう病気なのだから…
だから、色々な事に挑戦して
リハビリしてるんですよね！
それを改善するために
やっているんです！
私も知らない道を通ると
緊張します。
不安にもなり
圧迫感を感じて
呼吸が浅くなり
苦しくなり
これ以上ひどくなったら
どうしよう…
そんな感じです。
コンビニがないような道だと
更に緊張…田舎道は苦手です。
でも、そう言った感覚を
無くさないと完治とは
言えません。
そして避けてる事があると
いう事は完治とは言えません。
だから、あえて必要ではない事
でも、苦手な事があれば
挑戦してみるんです。
私のこの前の電車のように…
私は普段、電車に乗る事が
ないので、電車のリハビリは
必要性を感じないので
やって来ませんでしたが
「電車を避けているって事は
苦手意識があるという事、これでは
ダメだ」
と思い、思い切って
挑戦してみました。
もちろん、はじめての挑戦は
はっきり言って恐怖です。
パニック障害の人は電車が
苦手…
いきなり乗ってみようだなんて
冷や汗ものですよね。
ただ、あれですよ…
挑戦したいと思ってても
出来ない人もいますよね。
頭では理解してても
体が反応して
挑戦したいけど出来ない…
私もそんな時期が何年もありました。
そんな時は
何もせずゆっくり
リラックスして過ごす事も
大切です。
そして、身近な事から
やっていけば良いのです！
家の中で出来る事から始めても良し！
まずは楽しみを見つける事。
私は夜中にお菓子作りをしたり
ドラマを観たり
YouTubeを観たり
ゲームしたり…
はじめはそんな事してたなぁ。
そして改善法を始めたりして
その改善法が意外にも
続けて行くうちに
本当に改善して行き
今に至ります。
出来る事から始める！
はじめから無理をしない！
楽しみを見つける！
そんな感じですね。
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