パニック障害ランキング

パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

令和になりましたね。令和もリハビリ頑張ります![パニック障害完治・改善]

今日は雨… 

そして、令和が

始まりました!

 

平成はモラハラな旦那の

おかげでパニック障害になり

散々な時代でした…(^_^;)

 

令和は良い時代に

したいですね。

 

昨日の夜はテレビでも

平成から令和へ

カウントダウンしてたり

デパ地下やコンビニの

令和グッズなど紹介

してました。

 

年明けでも、ないのに

カウントダウンって…

日本人って、こう言うの

好きですよね。

 

私は令和ってより

もう5月か…って

感じです!

 

ゴールデンウィークも

半分終わって

時が過ぎるのは早いなぁと。

 

ここ最近は、リハビリで

距離を伸ばすことに

挑戦してます。

 

今日は午後から雨で

蒸し暑く、なんとなく

体調が優れない感じが

して…

蒸し暑い上に不調に

なると、更に蒸し暑くて

この季節って…

嫌だなぁとつくづく

思いました。

 

この中途半端な季節よりも

早く夏になってくれたほうが

良いかもしれませんね。

 

長袖を着たら暑いし

半袖を着たら寒いし…

これから梅雨に入るから

こんな日も多くなるんだろうなぁ。

 

私は車で距離を伸ばしてますが

やはり、知らない道や

ひさびさに通る道は

緊張します。

 

知らない道だと

イメージトレーニングも

やりにくいので

自分の中で 

どの道を通っても大丈夫。

私はどこに行っても

もう、何事なく楽しめるんだ!

と思うようにしてます。

 

まぁ、脳に新しい事を

インプットする感じで…

 

もう私は具合悪くなる事も

ないんだ!と…

言い聞かせてますw

 

カウンセリングの先生からも

もう、何をしても

発作になりませんから

大丈夫ですよ…って

言われました。

 

その、決め付けが

大切なんだなぁと

この頃、思います。

 

具合悪くなったら

その時に考えれば

良い事であって

なる前に考えても

労力の無駄なような

気がします。

 

何事もポジティブに

考えて、悪い方向へは

考えない!

 

そうすると自然に

パニック障害も

改善してきます。

 

ネガティブな気持ちで

いると、いつまで経っても

同じ事の繰り返し…か

ひどくなるだけです。

 

ネガティブに考えても

なるようにしかならないし

それなら、「もし具合が悪く

なったら、どうしよう」って

考えるより、何も考えず

突き進むほうが、良いですよね。

 

私は何でも出来るんだ!って

そう思うほうが、リハビリも

うまく行くものなんです。

 

もちろん、不安や緊張は

あります。

 

でも、それは病気なので

当たり前のこと。   

 

リハビリをして、成功体験を

積むと、その不安や緊張も

少しずつ和らいできます。

 

なるべく、気はそらすこと。

不安を忘れるために

病気の事も考えない

そして、楽しい事をする。

楽しい事を想像する。

おしゃべりや景色を見て

不安から気をそらして

みたり、時には音楽を

聴いたり…

 

はじめは辛いし

大変な時もあるけど

それを乗り越えると

少し楽になってきます。

 

リハビリして自信がつけば

リハビリもどんどん突き進んで

いきます。

 

楽しみも増え

それもまた自信に

繋がり、不安に思う事も

少なくなってきます。 

 

とにかく積み重ねなんです。 

 

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