今日も晴れました!
布団も干して
洗濯も干して
気持ち良いです(^ ^)
こんなお天気の日は
お出掛けしたら
気持ち良さそうです。
パニック障害や精神疾患を
改善して行く上で
ネガティヴだと
改善するのは難しいと
思います。
ネガティブだと、どうしても
不安になります。
不安だからネガティヴになるとも
言えますが…
嘘でも良いから
私は必ず完治する!って
思う事も大切なんです。
外出が苦手な人が
五分、外に出れたら
「五分しか出られない」と
落ち込むのではなく
「五分も出れた!」と
自分を褒めるべきなんです。
電車に乗れない人が
駅のホームに行けた
だけでもすごいんです。
人間は褒めると伸びます!
仕事や子育ても同じです。
褒めると伸びる。
精神疾患も褒めると
自信に繋がり改善に
向かいます。
周りは褒めてくれない事が
多いので、自分で褒める事。
「私ってすごいなぁ〜」と。
「今日も頑張った偉いなぁ」とか。
そして、たまにご褒美を
買ってみたり…
私のご褒美はスイーツや
洋服とかかな。
頑張ったご褒美として
たまにスイーツや洋服など
買うことはあります。
スイーツが多いですけどね。
安いし、どこにでも売ってるしw
私もはじめは
自分を褒めて
ご褒美を買って
なんとか地道に
コツコツと前進して
きました。
おかげで出来ることも増え
日々を楽しむ事が
出来ています。
何事も『ご褒美』と思って
買ってます。笑
やはり、出来ない事が
出来るようになったり
色々な困難に立ち向かう訳
ですからね。
例えば…
○○のパンケーキを食べに
行きたいと目標を立て
そこまで行けたら、ご褒美の
パンケーキが食べれると
思うと、やる気も出てきます。
自分がやりたい事、行きたい場所を
見つけて、その目標に向かって
リハビリをする。
自分がやりたい事は、なんとか
やり遂げたいと思うもの。
そのために自然とそれに向けて
頑張ったり、不安な気持ちより
やりたい気持ちが勝って
成功体験に繋がります。
これがやりたい、今なら出来るかも…
と思ったら、出来ると信じて
突き進んで行くこと。
そして、ご褒美を買ったり
頑張ってる自分を褒める事。
今から早速、自分を
褒めましょう。
「わたし、偉いぞ!」って。
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