今日もお天気が良く
過ごしやすい1日でした。
昨日の方が暑くて汗を
かいたかな。
今日は朝も7時から外出して
モーニングを食べながら
たくさん、おしゃべりを
して…
朝からモーニングは
優雅な気分になれて
おしゃべりも気晴らしに
なります(^ ^)
さすがに、早いと駐車場には
一台も車もないし、空いてて
良いですね！
9時からたくさん、来てましたけどね。
苦手な外食も
ここまで出来るようには
なりましたけど
外に出る事は
私にとっては
まだまだリハビリだと
思っています。
やはり、まだ、不安になる時も
多々あるし、息苦しさも
ありますし…
まぁ、そういう場面も減ってきては
いるけど、全く無くなるまでは
リハビリなのかなぁ。
昨日も紫陽花を見に行った時
はじめて行く場所だったので
色々ありました。
駐車場に停めて10分程
歩くのですが、だんだん
不安感がきましたね。
目的地に着いてからも
人混みがすごくて並んで進む
感じで、その上一方通行なので
緊張と不安と息苦しさ
手足に汗…
はじめて行く場所だと
まだ緊張します。
帰りたいって気持ちも
30%くらいはあるけど
帰りません！笑
病気に立ち向かって
克服しないと…です。
そんな時でも、私は薬は
飲まないので、私なりの
対処をします。
まず、不調な事に
気を取られないこと。
そして、なるべく気をそらす。
写真を撮ったりして
少しでも気をそらし
パニックの事を考えない
ようにしたり、フリスク食べて
スーッと呼吸を気持ちよくしたり
飲み物を飲んだり。
なんだかんだで、1番奥の
本堂あたりまで歩いたら
後は折り返し…
ここまでくると、体調も
スーッと良くなって
不安も息苦しさも全く
消えてました。
体調が良好になり
ました。
パニック障害に勝ったぞ！
帰らなくて良かった！
楽しい！
そんな気持ちになれます。
そういう気持ちになれる事の
積み重ねが大切です。
それには、何度も繰り返し
リハビリをして、対処法を
研究することです。
後は、安心できるアイテムを
持ち歩こと。
まぁ、荷物にはなるけど
仕方ないですもんね！笑
この日は暑かったので
行きにコンビニで凍った
ペットボトルも買って
行きました。
暑いのも苦手なので
凍ったペットボトルが
あると助かります。
保冷剤は凍らしてもすぐに
溶けてしまうので…
不調な時、腕や首の後ろなど
冷やしても気持ち良いです。
もちろん、飲んでも冷たくて
良いです！
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