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パニック障害 〜打倒パニックの日々〜

パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。

買い物、スーパー、レジのリハビリ 改善シリーズ第7弾[パニック障害完治・改善]

今日は、曇りと雨…

梅雨空ですね!

 

今日は、買い物にも行くついでに

念願のお店のタピオカを

買いましたw

 

これ、可愛いボトルの

タピオカ!

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美味しかったです!

 

今回は改善シリーズ第7弾です!

 

地道なリハビリで

やっとコンビニまで

行けるようになり

はじめは、緊張と不安で

コンビニに入っても

落ち着かない感じでしたが

それも何回かで慣れて

いきました。

 

パニック障害の人は

基本レジも苦手ですが

私もレジが苦手で

コンビニでも、一品から

買って慣らして行ったけど

打ってる間は、ヒヤヒヤします。

 

レジのレシートの紙を交換

する時も待ってる時間が

ドキドキしてました。

 

並んでる間もドキドキ。

 

レジはコンビニのレジで

少しずつ慣らしていきました。

 

そして、次はスーパーに

行く練習を…

 

スーパーも近くにあるので

はじめはスーパーの前に

行って、入らずに戻ったり…

中に入っても、はじめは

動悸、めまいなどがひどく

商品を見る余裕もありません。

スーパーの奥の方にも

行けず、手前で戻ってきたり

してました。

 

それも、何度も行って

少しずつ慣らしました。

 

はじめは商品を買い物カゴに

少なめに入れて、空いてるレジ

で、会計してました。

必要最低限の買い物をして

すぐ帰ってました。

 

買い物してる時も

ドキドキソワソワしてて

周りの人はゆっくり買い物が

できて、羨ましいと思って

いました。

 

少しずつ買い物カゴに入れる量を

増やしていき、次第に

スーパーでも、ゆっくり商品が

見れるようになりました。

 

でも、レジはなかなか慣れず

並んでても、動悸や息苦しさ

時には発作になりそうになり

しばらくは大変でした。

対策として、音楽を聴いたり

フリスク食べたり、スマホを

触ったりして、不安ながらも

やり過ごしてました。

 

レジをやってる最中に

動悸と苦しさで心臓が

飛び出しそうになり

慌てて家族にレジを変わって

もらったこともありました。

 

カウンセリングの先生にも

私はいつになったら

スーパーに慣れるのか

相談したら、それは

何度も行くことだと

言われました。

 

100回でも200回でも

慣れるまで行く事だと。

 

週に一回のスーパーを

何度、行っただろうか…

 

先生の言う通り

慣れるで行ったら

次第にレジも慣れ

並んでも平気になりました。

 

絶対、レジは無理と思って

いたけど、レジもクリア!

 

普通に買い物が出来るって

あたり前の事だけど

幸せだと思いました。

 

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