今日は、雨…
なんだか、雨が多い。
梅雨でもたまには、カラッと
晴れて欲しいです。
明日は雨も降らなそう
なので、洗濯は必須ですね！
改善シリーズ第15弾ですね！
パニック障害がひどくなり
外出が出来なくなった時から
やっている改善法としては
・白湯を飲むこと
・バナナと豆乳（牛乳）
・ふくらはぎのマッサージ
・スクワット
・腸を温める
・オリゴ糖
・自律神経を整える運動など
・姿勢を正す
色々な改善法を試しましたが
効果を感じたものは、何年も毎日続けて
います。
血流を良くしたり
免疫力アップ
セロトニンを増やす
自律神経を整える
デトックス効果
などがあります。
改善法のおかげで
体調も少しずつ
良くなってきました。
あとは、心持ちも
前向きにしてます。
そして、改善法や前向き
なおかげでリハビリも
頑張ることが出来ています。
第15弾として次にやった事は…
ウォーキングです。
体にも良いし
家の近所を歩いて
みました。
外出できなくて
前に少しずつ
外に慣らすために
ウォーキングをしてた
頃もありましたが
外出できるようになり
だいぶ、サボっていたので
再開です。
私は歩くのは好きだけど
体調的には苦手です。
まぁ、歩きたいけど
不安があって歩けない
みたいな感じです。
とりあえず、行ける範囲で
ウォーキングしました。
階段も多いので
階段を登って降りてみたり
まずは狭い行動範囲で
何度も往復しました。
それを、毎日2時間ほど。
距離も少しずつ伸ばせ
ました。
この時は歩くのが
気持ちよくて、体調も
スッキリするんですよね。
ただ、最近は暑いので
サボっていますが…^^;
季節の変わり目、特に
暑くなる時は自律神経のバランス
も崩れるから、体調も不安定
ですよね…
私の中では
無理をするところは
無理をするけど
無理をしないところでは
無理をしない…
そんな感じです。
普段の行動範囲も
伸ばすようにしてたので
車で色々と出かけたり
する事も多いです。
その中で、電車にも挑戦
した事があります。
私は普段、電車に乗る必要がないので
電車のリハビリはしようと
思わなかったのですが
今まで色々と前進してるので
この辺で試してみたかったんです。
電車で発作とかはないけど
パニック障害になって
電車に乗ってなくて…
この時は不安がMAXで
苦しくて怖かったです。
電車がホームに来た時は
心臓が飛び出そうでしたが
ここは、根性？笑
一駅だけ乗ってみました。
電車の扉が閉まる瞬間も
降りたいって思いましたが
「大丈夫、私は乗れる！」と
暗示かけました。
乗ってしまうと
開き直るのか
全然、大丈夫でしたね。
また帰りも乗りたいとさえ
思いました。
改善法や出来ることから
行動していくうちに
成功体験が積み重なって
行動範囲も自然と
広がります。
まずは出来ることから
始めてみてください。
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